孕妇早餐食谱：简单营养的餐点选择 孕妇早餐食谱大全简单营养

早餐是一天中最重要的一餐，更是孕妇必不可少的一餐。孕妇的身体需要更多的营养物质来满足胎儿的*长发育，加上孕期胃口变化大，食欲不振、恶心呕吐等情况经常发*。因此，如何准备一份简单营养的早餐就显得尤为重要了。

一、主食类

1.稀饭：粥口感清淡，有助于孕妇舒缓肠胃不适，是很不错的早餐选择。

2.面*：有加入糙米、黑糖的全麦面*更健康，搭配低糖果酱、果脯等可口可乐。

3.饼类：鲜肉馄饨、鲜肉*子、豆沙面*等热食也是不错的选择。同时，寒性体质、肺部不好的孕妇可以选择三鲜豆腐。

二、蛋类

1.蒸蛋或水煮蛋：蛋类富含优质蛋白质，是孕期补充营养的重要来源。而且煮蛋后其营养成分能够被充分吸收。

2.蛋糕或蛋挞：用蛋糕和鲜奶制成的蛋糕或蛋挞，口味独特，让孕妇在早晨即可享受美味。

三、奶类

1.牛奶：既有蛋白质、维*素、矿物质，用来代替水煮稀饭，更香滑可口。

2.酸奶：酸奶含有优质的乳酸菌，有益于肠道健康，提高免疫力。

四、水果

早晨空腹的时候，吃些水果对肠胃是非常有好处的。

1.苹果：含有多种维*素和矿物质，有助于保持心脏健康。

2.香蕉：含丰富的钾元素，能够帮助降低血压，增强肌肉力量。

3.桔子：含有丰富的维*素C，可以增强人体免疫力。

五、小零食

1.饼干：选择无糖或者低糖、无添加剂的饼干。谷类食品含丰富的纤维素，有益于肠道健康。

2.果脯：丰富的维*素C有益于女性雌激素的分泌。

以上是孕妇早餐营养搭配的丰富选择，孕期女性应尽量选择食材新鲜、烹调方法健康的食物，餐饮卫*也应该值得注意。