妈妈美食谱：产后催奶的12道菜肴 产后催奶食谱

经过了9个月的孕育，一位妈妈结束了繁重的*产，可以和宝宝见面了。然而，刚出*的宝宝一般需要在产妇的母乳中得到它所需的全部营养，所以，产妇如何增加自己的乳汁，是很多母亲所面临的问题。下面为大家介绍一些简单易操作，而且非常实用的产后催奶食谱。

1.鲤鱼汤

1）材料：草鱼500克，米酒、姜、葱、盐、鸡精适量。

2）做法：将鱼洗净，切块。锅中放清水，放入姜片、葱块，烧开后加入米酒，再放入鱼块煮五分钟左右，撇去浮沫后加盐煮20分钟。

2. 麻油姜茶

1）材料：*姜50克，麻油适量，红糖适量，清水适量。

2）做法：将姜捣碎加清水煮至沸腾，然后放入麻油，继续煮10分钟左右至低火慢炖，最后加入红糖调味。

3.蛋花汤

1）材料：蛋2个，鸡肉罐头适量，鲍汁罐头适量，盐适量。

2）做法：锅中放适量的清水，加鸡肉和鲍汁罐头，煮沸后放入蛋液，搅拌均匀后，撒入盐巴，最后将搅拌均匀即可。

4.黄豆汤

1）材料：黄豆，清水，冰糖适量。

2）做法：将黄豆提前泡好，放入清水中，炖煮1个小时，煮至黄豆变得软烂，取出放入碗中加入适量的冰糖即可。

5.花*糯米饭

1）材料：糯米1杯，花*适量，绿豆适量，清水适量。

2）做法：将糯米淘洗干净，绿豆泡熟，将这两个材料加入清水中煮至糯米沸腾，加入花*，低火慢煮，煮至米粥变浓稠即可。

6.鸡肉雪耳汤

1）材料：鸡肉适量，雪耳适量，豆腐1块，姜适量，清水适量，盐适量。

2）做法：将鸡肉、豆腐、雪耳和姜放入锅中，加水煮沸，再转小火继续煮20分钟，最后加适量的盐即可。

7.红枣糯米粥

1）材料：红枣适量，糯米1杯，清水适量。

2）做法：将糯米淘洗干净，红枣剥好，一起加入水中煮沸，然后小火慢炖一个半小时，煮至米粥变得浓稠即可。

8.榨菜腌豆腐

1）材料：豆腐1块，榨菜适量，白糖适量，酱油适量，香菜适量。

2）做法：将豆腐切成小块，将榨菜切细，拌入白糖和酱油，撒上香菜即可。

9.红烧豆腐煲

1）材料：豆腐1块，葱适量，姜适量，酱油适量，糖适量。

2）做法：将豆腐切成小块，葱、姜剁成末，放入小锅中，加入适量的水、酱油和糖，烧开后转小火慢煮30分钟，即可。

10.夹馍肉夹馍

1）材料：夹馍1个，猪肉适量，姜适量，盐适量。

2）做法：将猪肉切成薄片，加少量盐和姜末，放入小锅中煮熟，然后把熟肉块倒入夹馍中，夹馍做好后拌上特制的调料，口感鲜美。

11.牛奶燕麦片

1）材料：燕麦片、牛奶、蜂蜜适量。

2）做法：把牛奶倒入碗中，加入燕麦片，燕麦片浸泡至膨胀，加入蜂蜜后即可食用。

12.松仁红枣粥

1）材料：红枣适量，糯米1杯，松仁适量，水适量。

2）做法：将糯米淘洗干净，红枣剥好，一起加入水中煮沸，然后加入松仁，最后小火煮30分钟左右即可。

产后催奶食谱的推荐虽然对妈妈们来说是非常有用的，但如果有妈妈在催奶期间感觉身体状况不佳，这时候还是需要将身体放在第一位，及时就医是最重要的。因此，妇女朋友们在产后催奶时，切记要保持愉悦的心情，多注意休息和饮食，尽量让自己放松，从而更好的照顾自己和宝宝。