孕晚期的腰疼孕妈应该如何缓解

　　十个孕妈九个腰痛，特别是到了孕晚期的孕妈，腰痛就更加厉害了，站着也不舒服，坐着也不舒服。你们孕妈应该如何缓解孕晚期的腰痛呢？接下就由有喜网为大家介绍一下吧！

　　孕期腰疼的注意事项

　　1、腰痛不一定是因为缺钙引起的。腰痛是孕期的正常情况，由多种原因造成。孕妇不要因为腰痛而急忙补钙，要先查清楚原因。

　　2、孕期腰痛最好不要自己吃药，需要时在医*的指导下用药。

　　3、腰疼轻微可以自行采取办法缓解，如果情况严重且伴有其他症状应及时就医。

　　

　　孕妈如何缓解腰痛

　　1、均衡饮食补充蛋白

　　导致孕期腰背部疼痛的原因之一就是准妈妈体内缺少一种胶原蛋白，这种蛋白的缺失会减弱肌腱和骨骼的支撑力量，导致孕妈腰背疼痛。所以建议孕妈在孕期可以适量摄入一些富含原蛋白的食物，以增强骨骼和肌肉的支撑力量。

　　此外，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维*素和铁等，因此平时多吃些有营养的食物，促进胎宝宝的健康成长。

　　2、调整姿势放松背部肌肉

　　肚子一天一天变大，虽然没什么明显的压力，但是腰痛逐日增加啊。站着难受，坐着不舒服，睡觉也纠结，其实，孕妈在这些时候可以适当调整自己的姿势，来达到放松腰背部的肌肉，缓解疼痛。

　　站姿：孕妈站立的时候要挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势能放松腰背部肌肉，缓解腰背部疼痛。在走路时，不要穿高跟鞋，选择柔软舒适的孕妇平底鞋，以减少腰椎负担。

　　坐姿：孕妈在坐着时，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，别坐太软的椅子。双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。不要跷二郎腿，两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30分钟。

　　睡姿：腰背疼痛轻微时，可以采取卧床休息的方法来进行缓解疼痛不适感。睡眠时最好取左侧卧位，双腿屈弯，以减轻腰部负担。可以买个孕妇枕，侧卧的时候，还可以将一只腿弯曲，将膝盖搭在孕妇枕上。这样的*还有利于纠正妊娠晚期易发*的*向右旋转，改善*胎盘血液供应，有利于胎儿发育。

　　3、*缓解背部疼痛

　　很多孕妈喜欢让准爸帮忙*来缓解腰疼，这是可行的，轻柔地*对缓解背部疼痛有帮助，但要避免点穴*，尽量不要用精油。因为很多精油里的成分都有导致准妈妈流产的风险，比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。如果准妈妈希望在*时能够舒服，并让自己的皮肤润滑一些，建议可以使用一些温和的润肤乳即可。

　　4、适量运动缓解腰痛

　　在怀孕期间，尤其是怀孕中期，准妈妈可以尝试一些温和的运动来帮助自己缓解腰疼，比较适合准妈妈的运动是孕妇瑜伽，这项运动有利于增强腰背部肌肉的力量。做瑜伽时，要注意动作轻柔，一些激烈的动作要避免，而且不能太累。

　　以上就是本文的简单介绍，希望以上的介绍对腰痛的孕妈有所缓解帮助，另外在孕晚期的时候也要注意自己的身体健康哦！

　　十月怀胎，一朝分娩，当孕妈们临近孕产期的时候，都比较关注这样的一个问题，那就是什么时候*宝宝呢？其实对于这个问题，很多经验丰富的妇产科医*，都不能回答这个问题，而对于什么时候*宝宝，是需要从一些信号来判断的，这些信号又是孕妈要了解的信号。

　　哪些是孕妈要了解的

　　1、预产期

　　很多姐妹，到了预产期还没有*，就特别紧张。其实，预产期是按照月经周期为28天的“标准”计算的，并没有考虑年龄、分娩次数、月经周期、人种等差别，只能作为参考。

　　实际上，刚好在预产期这天出*的并不多，大概只有5%，前后两周之内出*都是正常的。所以嘛，别急，不如趁着小宝贝还没出*，自己再轻松几天。当然，也别忽略了产检！

　　2、入盆

　　入盆，也就是胎头一部分进入骨盆入口了，一般来讲，初产妇大约会在38周左右入盆，经产妇会在临产前后入盆。而且这只是一般情况，并不是每个人都是这样。

　　实际上，胎宝贝是否入盆，什么时候入盆，并没有那么重要，关系不大，不需要操心。因为，没入盆的人，只要有了规律宫缩，很快就会入盆，入了盆的人，没有宫缩照样也不会*。

　　胎头入盆以后，*底下降，孕妈妈的上腹受压感消失，所以会感觉比较轻松，呼吸变得舒畅，胃部受压的不适感也减轻了不少，胃口不错，可要控制住嘴巴哦，很多孕妈妈就是在最后几周体重猛涨。另外，孕妈妈还可能会出现小腹坠胀，感觉胎宝贝要掉下来了，以及尿频等情况。

　　

　　孕妈必须要知道的分娩信号

　　1、宫缩

　　分娩前大约12-14小时，*会开始收缩，这种规律性的强力收缩，会使胎儿慢慢地向*颈口移动，宫颈口随之扩张，将胎儿向外推出。所以说，*规律性地收缩，是很可靠的分娩信号。不过，在这之前，在预产期1个月内，*也要做做“热身运动”，也就是假宫缩。

　　孕妈妈第一次*，没有经验，有时候碰到假宫缩，常以为马上要*了，赶紧去医院，却被医*退货。

　　怎么区分真假宫缩，避免乌龙事呢？医*帮忙总结了一个很好的办法：三个“越来越”。

　　假宫缩的特点是很不规则，间隔时间长短不一，多在夜晚出现，清晨消失，通过*、走动或者休息可以缓解，而且不能使*口开大。而真正临产的宫缩，记住这三点就行：宫缩持续时间越来越长、间隔时间越来越短、阵痛强度越来越强。比如，起初可能是每10分钟收缩一次，每次持续10～30秒；以后变成每3～4分钟收缩一次，每次持续30～60秒。

　　医*建议，阵痛刚开始的时候，孕妈妈可以不用着急，可以在家里休息，没有破羊水的话，可以洗个温水澡放松一下，或者吃点零食，在阵痛达到至少10分钟一次的时候再去医院待产也不迟。当然，经产妇可以早一些去，而且你也要参考下与医院的距离了。

　　2、破水

　　破水，也就是*裹着胎儿的羊膜自然破裂，羊水流出。

　　破水时，孕妈妈会感觉到有一股热流从*流出来。不知道破水和排尿的区别？一旦破水，是不能控制的，而且是持续的，而排尿，是可以控制的。正常的分娩，一般是在*口开大的过程中或*口开全、胎儿进入产道时开始破水。破水以后，宝宝很快就要出*。如果在阵痛前就先破水，可能是早期破水，要去医院检查。

　　孕妈妈破水后，不管有没有宫缩，都要叫家里人马上送你去医院，而且要保持平躺的姿势，不要直立或者坐起来，以免胎儿脐带脱出。

　　3、见红

　　见红，是分娩即将开始的一个比较可靠的信号，一般发*在分娩前的24-48小时。一般是少量红色或者棕色黏液，量比平时月经量明显要少。

　　孕妈妈见红后，一般还有一两天或者更长时间才会分娩，如果没有出现规律的宫缩，可以在家观察，不必急于去医院。但如果流出鲜血，或者量比平时月经量多，又或者有腹痛等情况，就要去医院检查。

　　综上便是本文的简单介绍，希望对孕妈有所帮助，以上这些不知道的孕妈一定要了解哦，不要到时候觉得自己什么都不知道那就有点尴尬了！

　　我们知道，孕妇在怀孕期间是不可以随便使用药物的，但有的因为一些疾病一定要食用药物，那孕妇需要注意哪些事项呢？

　　孕妇用药的注意事项

　　1、禁止随意用药

　　孕妇不要随便使用非处方药，一切用药都应在医*指导下进行。当药物有相同或类似的效果时，应选择对胚胎、胎儿危害小的药物。

　　2、孕早期避免用药

　　非病情必需，能不用的药或暂时可停用的药物，尽量避免在妊娠早期使用。

　　

　　3、尽量减少剂量和使用时间

　　应按照最少有效剂量、最短有效疗程使用，避免盲目大剂量、长时间使用，避免联合用药。

　　4、用药前注意阅读说明书

　　用药前应详细阅读《药物说明书》，尽量不用“孕产妇慎用”和“孕产妇禁忌”的药。

　　5、注意选择药物

　　如可以局部用药有效的，应避免全身用药;如母亲的疾病使胎儿染病时，应选用胎儿、羊水的药物浓度与母体的药物浓度相接近的安全的药物，母子同治。

　　6、避免使用不确定的药物

　　避免使用广告药品或不了解的新药，或者听信“偏方、秘方”等随意用药。应使用多年广泛应用于孕妇的药物，尽量避免使用尚难确定对胚胎、胎儿、新*儿有无不良影响的药物，仅有理论上评价的药物慎用。

　　7、结合孕周用药

　　用药必须注意孕周，严格掌握剂量、持续时间。坚持合理用药，病情控制后及时停药。近临产期或分娩期用药时，要考虑药物通过胎盘而对*产时的胎儿及出*后的新*儿的影响。

　　综上便是本文的简单介绍，希望对孕妈们有所帮助。孕期是一个很重要的时期，用药方面一定要小心，不要擅自用药哦！

　　孕期由于体内孕激素的作用，孕妈肠道蠕动减慢，使得肠道水分被吸收，因此孕妈很容易出现便秘现象。如果便秘不严重，建议孕妈不要服用药物来解决便秘，孕妈可以通过食用一些通便的水果帮助解决便秘问题。那么孕期孕妈便秘吃什么水果好呢?下面就由有喜网为大家介绍一下吧！

　　孕妈便秘吃什么水果好

　　1、香蕉

　　香蕉富含膳食纤维，孕妇吃香蕉可以*胃肠蠕动，帮助排便。除此之外，香蕉还含有大量的水溶性植物纤维，这种物质能够很好的引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

　　2、苹果

　　苹果富含多种维*素、矿物质、细纤维以及苹果酸鞣酸，对肠胃功能具调节作用。

　　3、奇异果

　　奇异果含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物，预防痔疮。

　　温馨提示：奇异果性寒，脾胃虚寒者应慎食。另外，如果有先兆流产的孕妇应忌食。

　　

　　4、草莓

　　草莓所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。不过，草莓清洗比较麻烦，在食用之前一定要洗干净哦。

　　5、火龙果

　　火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素，膳食纤维可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发*。火龙果果肉的黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助于胃肠蠕动、达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。

　　温馨提示：火龙果含糖量高，糖尿病患者慎用。

　　6、梨

　　每百克梨中含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，不仅能帮助我们预防便秘，同时还具有治疗以及预防消化性疾病的功效。除此之外在平时适量的多吃梨，还具有净化肾脏，清洁肠道的功效，因此孕妇便秘的应多吃梨。

　　7、无花果

　　无花果含有多种脂类、众多的胶质和纤维素，能吸附孕妇肠道内的有害物质，故具有润肠通便的效果，可以帮助孕妇缓解便秘现象。

　　温馨提示：孕妈如果是脂肪肝患者、脑血管意外患者、正常血钾性周期性麻痹患者，不宜食用。

　　孕妈吃水果的注意事项

　　1、吃水果要适量

　　众所周知，多吃水果对身体非常有益。但每天吃的水果要适量，尤其是对孕妇来说，吃多了高糖物质，容易引起血糖升高。因此孕妇需适量吃水果，每天最多不要超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、选择恰当的时间食用

　　吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

　　3、水果一定要洗干净

　　在吃水果前一定要洗净外皮，如果要削掉外皮，尽量不要使用菜刀削水果，避免将寄*虫卵带到水果上。

　　以上便是孕期孕妈便秘吃什么水果的简单解答，除了吃一些通便的水果，孕妈还可以适当吃些通便的蔬菜以及改正平时不好的*活习惯。做好了所说的几点，便秘会很快好起来的。