月子病防治与调理，重塑宝妈健康 月子病能治好吗断根

月子病，即产后妇女由于身体虚弱、营养不良、气血不足等因素所表现出来的症状和不适。月子病并非一种独立的疾病，而是一种*理状况。如果不加以调理和防治，就容易发展为疾病，给产妇和新*儿带来严重的危害。本文将从月子餐、产后营养、产后恢复等多方面详细介绍月子病的防治与调理，助力宝妈重塑健康。

一、月子餐调理

1.均衡营养 遵循“清淡、软烂、易消化、易吸收”的月子餐原则。每天进食五谷杂粮、肉、蔬菜、果品等，不吃油腻、辛辣、咸味菜品。根据自身身体状况添加营养品，如钙、铁、蛋白粉等。

2.增加水分 产妇出现水肿的情况较为普遍，这时一定要勤喝水，多排尿，利于身体废物及毒素的排出和后期的恢复。

3.产后调理 每次进餐过后要适当活动，走动、做家务等可以促进肠胃蠕动，防止便秘。此外，注意保持良好的心情，避免情绪波动等。

二、产后营养

1.补充蛋白质

产妇分娩后，身体会耗散大量的蛋白质。因此，要保证每日进食适量的蛋白质，如鸡蛋、豆腐、牛奶等。

2.增加铁元素

分娩后，产妇血液的代谢速度会加快，身体的铁元素流失也较快。建议每天食用适量的红肉、豆腐、红枣、菠菜等食物来增加铁元素的摄入量。

3.钙元素补充

产后期间要密切关注钙元素摄入量，每天应该摄入1000mg的钙。建议摄入牛奶、奶酪、酸奶等。

三、产后恢复

1.适度运动

产后6个月内进行适度运动，如散步、瑜伽等有助于身体恢复。注意不要过度运动，以免对身体造成更大的伤害。

2.*

母乳喂养时要经常进行**。此外，对产后容易出现的水肿也可以进行简单的*，有助于消散。

3.睡眠

产妇要保证充足的睡眠时间，睡眠质量要好。每天睡眠7-8小时。

总之，产后调理和防治月子病都非常重要。妈妈在孕期、产期、哺乳期都比较虚弱，需要让家人多关心、多照顾。加上科学的饮食和锻炼，坚持一段时间后所有的不适都会有所改善，可以让宝妈们健康地度过产后恢复期。