早餐搭配，轻松瘦身 早上吃两种食物必瘦

现代人越来越注重健康饮食，特别是在减肥方面，选择早餐搭配也变得十分讲究。而在众多的食品中，有两种食物不仅好吃，而且还可以轻松瘦身。让我们来看看这两种食物是什么？

一、鸡蛋

鸡蛋是早餐中最为常见的食物之一。因为鸡蛋中含有丰富的营养，既有优质蛋白质和脂肪，还有机体必需的各种维*素和矿物质。据研究发现，如果每天早上吃两个鸡蛋，可以帮助人们减肥，并受益于鸡蛋的丰富营养。

1. 食用鸡蛋可以降低膳食热量

为了减轻体重，许多人锲而不舍地进行每日的节食。然而，这种方式对身体并不健康，还会引起一系列疾病。事实上，研究表明，只需在早餐添加鸡蛋，并不需要进一步改变饮食的构成和总量，就能有效地限制膳食热量，从而减轻体重。

2. 鸡蛋可以帮助促进代谢

人们常说，早餐要吃的好，才能有精力来度过一天的工作和*活。特别是吃鸡蛋，由于其中含有大量的蛋白质，可以使人们充满活力，还有助于促进代谢，消耗更多的脂肪。

二、燕麦

燕麦同样是营养丰富的食物。燕麦中含有许多有益于身体健康的营养成分，例如膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、微量元素等。而且，燕麦具有饱腹感和降低胆固醇的效果，对减肥有很大的帮助。

1. 燕麦还可以有助于调节血糖和胰岛素水平

研究表明，燕麦中含有一些特殊的营养成分，能够影响血糖和胰岛素水平，并有助于控制食欲。因此，饮用燕麦水或者将燕麦作为早餐的一部分，对于减轻体重和保持健康，都是非常必要的。

2. 燕麦可以调节肠胃

燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。另外，燕麦中的β-葡聚糖可以促进肠道健康，增强肠蠕动能力，有益于整个消化系统的健康。

总结

通过以上介绍，我们可以得出早上吃两种食物必瘦的结论。鸡蛋作为优质蛋白质的来源，加上燕麦这种富含膳食纤维的粗粮，是我们早餐的首选。无论对于想要减肥的人们还是健康大众都是非常重要的。但，仅靠早餐还是不能完全减轻体重，在日常*活中合理饮食和运动同样重要，希望大家能够保持健康的身体。