中老年人应该选择什么样的奶粉补充营养 适合中老年人喝的奶粉

随着年龄的增长，人体内的各种器官功能逐渐下降，吸收营养的各项指标也有所变化，如何选择适合中老年人的奶粉，对于维护身体健康至关重要。

一、中老年人对营养素的需求

1.蛋白质

蛋白质是人体*命活动的基本物质，中老年人在补充蛋白质方面也要注意，一般建议中老年人每天的蛋白质摄入量不低于每公斤体重1克。

2.钙和维*素D

中老年人需要更多的钙和维*素D来预防骨质疏松症，预防意义非凡。建议中老年人每天的钙摄入量不低于800毫克，而维*素D的摄入量也应相应增加。

3.维*素B族

中老年人的能量代谢减缓，新陈代谢下降，各种合成过程有所减弱。此时中老年人往往会出现胃口不大好，食欲减退，而这些都需要维*素B族进行调节。

4.纤维素

中老年人需要摄入足够的纤维素帮助排便，促进肠道健康。

二、中老年人应选用的奶粉

1.添加了成人所需营养素的奶粉

国内外一些厂家开发出适合中老年人饮用的奶粉，其添加了许多成人所需营养素，针对中老年人缺乏的钙、维*素D、铁、锌和硒等矿物质及维*素，含有高钙低脂、低糖、低盐、高蛋白的特点。

2.低脂高钙奶粉

钙是防治骨质疏松症最关键的营养素之一。特别是对于中老年人来说，补钙具有重要的意义。低脂高钙奶粉*含的钙非常高，并不会因为脂肪含量高而导致中老年人的消化吸收困难。

3.燕麦奶粉

中老年人常常出现降低胃口、食欲不振、身体虚弱等症状，需要食物来帮助调节和疏通肠胃。而燕麦奶粉具有美容养颜、护肤、降低血脂等独特功效，更多的燕麦粒和蛋白质，可帮助中老年人保持健康状态。

三、中老年人在饮用奶粉时的注意事项

1.注意奶粉的质量及作用

选择时一定要注意奶粉的*产厂家、*产日期和保质期等基本信息，同时还要了解其主要营养成分的含量以及作用，更好的选择适合自己的安全奶粉。

2.合理饮用奶粉

中老年人每日的蛋白质摄入应匀称，不可过分偏食。在饮用奶粉时，每日应控制在2-3次，每次不宜过多，一般150-200ml即可。

3.避免和其他药物混合食用

中老年人在涉及到药物补充时，更应注意，奶粉会与某些药物发*药物间反应，降低药物吸收率。

总之，中老年人选择适合自己的奶粉可以帮助补充身体所需的营养，达到养*保健的目的。同时，饮用奶粉时要遵循科学合理的饮食原则，避免不适。