孕妇必备零食推荐 孕妇零食排行榜

随着妊娠期的来临，孕妇的食欲也会随之增加。不过，孕期饮食需要注意营养搭配和卫*安全。今天，我们为大家推荐几种适合孕妇食用的零食。

一、坚果类零食

1. 杏仁：含有丰富的蛋白质和纤维素，具有促进胃肠蠕动、预防便秘的功效，同时，杏仁还含有丰富的维*素E和镁等有益元素。注意，应选择去壳且无盐加工的杏仁。

2. 核桃：富含蛋白质、维*素、矿物质等营养成分，对孕妇补充脑部营养和平衡雌激素有好处。不过，孕妇应注意不要食用过多，量可控制在每天2~5个左右。

3. 花*：除了含有丰富的蛋白质、脂肪酸等营养素外，花*还富含亚油酸，有助于降低孕妇胆固醇含量。不过，孕妇应选择新鲜、干燥的花*。

二、水果类零食

1. 奇异果：富含维*素C、钾、不饱和脂肪酸等，对孕妇保持良好的免疫力，减少感冒感染有很好的帮助。孕妇可食用1~2颗每日。

2. 芒果：含有多种营养素如维*素C、纤维素、碳水化合物等，对孕妇提高免疫力、促进胎儿*长均有好处。不过，孕妇应选择成熟、外观无异常的芒果。

三、小食类零食

1. 酸奶：富含优质蛋白质、钙质等营养成分，酸奶含有益*菌可以帮助孕妇增强免疫力。孕妇可选择无添加糖分、低脂的酸奶品种。

2. 黑巧克力：含有丰富的可可多酚，有助于降低孕妇的血压和血糖水平。不过，孕妇应慎重食用，每日可以食用适量的黑巧克力。

3. 烤薯片：孕妇可以选择无添加剂、低盐的烤薯片，可作为零食消遣时间。不过，应注意控制食用量，不宜过多。

四、禁忌零食

1. 烧烤等高脂油炸食品：含有较高的油脂和热量，容易导致孕妇腹胀、胃痛等不适。

2. 垃圾食品：如泡面、方便面等，含有较高的盐分、调味剂和油脂，对孕妇的健康不利。

3. 不安全的糖果类零食：不少市售糖果都含有防腐剂、添加剂等不利健康的成分，孕妇应注意选择无添加防腐剂、绿色食品的糖果。

总的来说，孕妇选择零食是有一定限制的，应注意营养均衡、卫*安全等因素，多选择新鲜、自然的食品为好。