怀孕技巧：从*活习惯到心态调整，全面提高孕率 怎么容易怀孕的技巧

如果夫妻长时间未能成功怀孕，除去体检排查疾病因素，还需要了解一些怀孕技巧。下面分四个方面为您介绍。

1. *活习惯

1.1 合理的饮食

优质蛋白质和多种维*素、矿物质对孕前备孕都非常有帮助，建议每天摄入橙色蔬菜、深色蔬菜、坚果、膳食纤维等多种食物，保证营养均衡，不要放过每一餐。

1.2 控制体重

体重过重容易影响女性的卵巢功能和*殖激素的产*，建议BMI保持在18.5-24.9。

1.3 戒烟酒

饮酒和吸烟会影响受孕，并增加胎儿畸形和早产的可能性，所以孕前一段时间内最好能够戒酒戒烟。

1.4 锻炼身体

适当的运动有助于调节内分泌，提高免疫力，增强身体素质和孕期适应能力，但要控制运动量，不为了减肥强迫自己运动。对孕期有着重要作用，也是孕期健康*活方式的重要组成部分。

2. *理周期

2.1了解自己的排卵周期

基础体温法、排卵试纸、B超、滴虫检查等都可以帮助女性确定自己的排卵周期，这样安排受孕时间可以提高孕率。

2.2建立性*活规律

夫妻之间的性*活按需避孕时要坚持规律，优先选择排卵日性*活，提高受孕机会。

3. 心态调整

3.1 报喜不报忧

避免过度焦虑和压力，*活和工作有压力时要学会调整自己的心态，保持良好的心态有助于顺利怀孕。

3.2 共同宣泄

夫妻之间需要保持良好的沟通，感受到家人和朋友的关爱和支持，给予彼此以情感的支持，愉悦心情。

4. 环境营造

4.1优化*活环境

要减少甲醛、VOC等化学污染，保证家庭的空气质量良好，这有助于提高孕率。

4.2 避免放射性污染

避免长时间接触电磁辐射、X光、伽马射线、离子射线等辐射，减少不必要的放射性污染。

怀孕是需要很多因素配合的，以上技巧只是其中一部分，想要成功怀孕首先最重要的是心态积极、*活规律。如果夫妻长时间未能成功怀孕，建议前往医院进行检查，找到原因并制定科学的治疗方案。