女人准备怀孕前吃什么好（备孕要补这些）

孕期的饮食很重要，对宝宝以后的健康成长影响很大。所以一定要适当补充各种营养素，多注意补充一些营养素。孕前需要补充哪些维*素？

一、补叶酸

叶酸对婴儿的健康发育起着重要的作用。缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不完全或异常。所以女性在怀孕的前三个月要摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、*菜、芦笋、大白菜等。孕早期每天要补充4mg叶酸。

二、补钙

钙是骨骼和牙齿形成的主要成分，是胎儿发育不可缺少的物质，用量很大。含钙高的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。补钙应该在你准备怀孕的时候开始。每天所需的钙约为800毫克。

孕期的饮食很重要，对宝宝以后的健康成长影响很大。所以一定要适当补充各种营养素，多注意补充一些营养素。孕前需要补充哪些维*素？

一、补叶酸

叶酸对婴儿的健康发育起着重要的作用。缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不完全或异常。所以女性在怀孕的前三个月要摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、*菜、芦笋、大白菜等。孕早期每天要补充4mg叶酸。

二、补钙

钙是骨骼和牙齿形成的主要成分，是胎儿发育不可缺少的物质，用量很大。含钙高的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。补钙应该在你准备怀孕的时候开始。每天所需的钙约为800毫克。

孕期的饮食很重要，对宝宝以后的健康成长影响很大。所以一定要适当补充各种营养素，多注意补充一些营养素。孕前需要补充哪些维*素？

一、补叶酸

叶酸对婴儿的健康发育起着重要的作用。缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不完全或异常。所以女性在怀孕的前三个月要摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、*菜、芦笋、大白菜等。孕早期每天要补充4mg叶酸。

二、补钙

钙是骨骼和牙齿形成的主要成分，是胎儿发育不可缺少的物质，用量很大。含钙高的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。补钙应该在你准备怀孕的时候开始。每天所需的钙约为800毫克。