营养均衡的儿童早餐食谱大全 儿童早餐食谱大全的营养食谱

一、早餐的重要性

早餐一直被称为一天中最重要的一餐，它可以为孩子的疲惫的身体提供能量, 提高注意力, 促进脑力发展, 更可以帮助孩子调整身体节律, 增强免疫力, 预防疾病。而且，每天都能享用美味健康的早餐更能让孩子开心地迎接一天的学习和*活。

二、儿童早餐该如何搭配

1. 杂粮+豆浆：杂粮水稀饭，营养丰富，还含有大量食物纤维、矿物质等。豆浆富含优质蛋白质，对于牛奶蛋白质过敏的儿童尤其适宜。

2. 水果麦片：将适量水果切碎，加入麦片或者燕麦片，再倒上牛奶，这样可以给儿童提供丰富的膳食纤维和维*素等。

3. 牛奶+鸡蛋：可以煮成谷物粥，加一片鸡蛋即可。这样可以给孩子提供足够的蛋白质和微量元素。如果孩子不能耐受鸡蛋，可以将鸡蛋用豆腐代替。

4. 烤三明治：将全麦面*片和煮熟的火腿片放在一起，加一片奶酪。这是一种美味又健康的早餐，可以享受到既营养又美味的味道。

5. 纯天然果汁：新鲜的橙汁、胡萝卜汁、红枣汁等都是非常适合儿童的天然果汁。每天早上喝一杯新鲜果汁，可以帮助孩子补充维*素以及其他人体所需的营养素。

三、早餐应该避免的食物

1. 等离子饮品：这些饮品里含有太多的糖分，不仅不利于儿童的健康，还会导致肥胖和对蛀牙的不良影响。

2. 精制食品：如精白面粉，糖果，蛋糕等，它们所含有的营养素都不高，就连里面的糖分、油脂都有很高的含量，会使孩子的健康状况恶化。

3. 加工肉食：熏肉、酸辣肉等肉食，虽然美味可口，但也会增加孩子们的肠道压力，引发肠胃问题。

四、早餐吃得好，身体更好

合理、健康的早餐不仅能帮助儿童补充营养，还会提高食欲，并为身体提供能量、脂肪、碳水化合物等，有利于维持身体健康和免疫功能。因此，家长们一定要注重孩子的早餐，做出更多更营养、更好吃的早餐，是身为父母的责任和义务。