晒太阳的最佳时间是什么时候晒太阳对人体的好处

俗话说得好：“万物*长靠太阳”，*括人在内的世间万物，适当的晒晒太阳对身心健康都有着很大的益处。那么，晒太阳的最佳时间是什么时候？晒太阳对人体的好处？

晒太阳的最佳时间是什么时候？

1、健康人每天应坚持晒太阳30到60分钟
晒太阳时最好穿着红色服装，次选白色，禁忌黑色。冬天晒太阳，促进身体健康。
2、一天之中，有两个时间段最适合晒太阳
一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的功效;第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
3、值得注意的是
不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。
晒太阳对人体的好处？
1、防治皮肤病
太阳光含有的中波紫外线，皮肤适当地接受照射，能够杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗能力，比较常见的牛皮癣、湿疹，都可以通过适度接受太阳照射进行缓解。
2、增强体质
适度晒太阳可以能增强人体对于病毒、病菌等病原体的抵抗能力，增加人体吞噬细胞的活力。
3、补钙
人体和阳光接触可以促进皮肤维*素D的合成，有利于钙、磷的吸收，有利于钙沉积于骨骼，对于预防和缓解骨质疏松、骨折都比较有益，也有助于儿童的身高增长。
4、促进新陈代谢
阳光中的红外线可进入皮下组织，起到加温作用，能促进血管扩张、加快血液循环、新陈代谢增快，尤其对孕妇等疏于活动的人群较为有益。
5、缓解压力
适度晒太阳能缓解机体紧张状态，改善心情低沉、压力过大引发机体产*的不适现象。
6、预防近视
研究人员分析说，太阳能*多巴胺的*成，多巴胺有助于避免眼轴变长，防止进入眼睛的光线在焦点时焦点扭曲。因此，多晒太阳，多户外活动，有助于书呆子降低近视风险。
7、减少感冒
经常晒太阳有助于减少流感病毒和其他常见呼吸道疾病的危害。研究人员认为，维持体内高水平的维*素D可以更好地预防喉咙痛、普通感冒和鼻塞等问题。相更少晒太阳的人相比，*活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
8、降低患癌风险
一项研究表明，*活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维*素D的含量高，比后者更利于防癌。
总结：晒太阳养*的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时，半个小时就可以了。适度晒太阳对人体有很多好处，例如对皮肤病有预防和治疗作用，起补钙、增强体质等效果。