摘要：
晚餐是一天当中最后一餐，也是每日必需的一顿重要的饭食。可以选择合适、健康的食品为儿童提供营养均衡的晚餐。下面就为大家推荐几个适合6岁一10岁的儿童晚餐食谱。一. 紫甘蓝炒饭+薯条... 晚餐是一天当中最后一餐，也是每日必需的一顿重要的饭食。可以选择合适、健康的食品为儿童提供营养均衡的晚餐。下面就为大家推荐几个适合6岁一10岁的儿童晚餐食谱。
一. 紫甘蓝炒饭+薯条+番茄酱
材料：紫甘蓝200g，米饭1碗，鸡蛋2个，盐适量，油适量，薯条适量，番茄酱适量。
做法：
1. 紫甘蓝洗净切成小块，米饭放入锅中加适量的水，煮熟后放凉。
2. 鸡蛋打散，加入盐拌匀成蛋液。
3. 热油锅放入蛋液炒熟，放置一旁待用。
4. 锅中加油，放入紫甘蓝，翻炒几分钟即可。
5. 炒好的紫甘蓝加入米饭，拌匀，加入油适量再翻炒一会。
6. 把炒好的紫甘蓝炒饭盛入餐碗，薯条和番茄酱装在小碟里。紫甘蓝炒饭富含维生素C及营养价值极高, 薯条则含有丰富的食物纤维能够促进肠胃的健康。
二. 瘦肉丝炒莴笋+番茄蛋花汤
材料：猪里脊肉100g，莴笋100g, 鸡蛋2个, 油适量，盐适量, 鸡精适量，生抽适量，水适量, 番茄1个, 青葱适量
做法：
1. 猪里脊肉切成丝，用盐、鸡精、少许生抽、适量的油拌匀腌制片刻备用。
2. 莴笋洗净，切成丝状备用。
3. 青葱切段备用，番茄切块备用。
4. 热锅，加油，油热后放入猪肉丝翻炒至变色，炒到7成熟状态，倒出锅中备用。
5. 锅中加油热后放入莴笋翻炒2-3分钟。
6. 番茄加水煮成番茄汤，放入青葱，煮开后加入蛋液调匀，推成蛋花即可关火。
7. 把炒好的瘦肉丝倒入炒好的莴笋中，翻炒至熟透即可。
8. 把炒好的瘦肉丝莴笋放入餐盘，鸡蛋汤装在碗中。瘦肉丝莴笋富含营养及纤维，鸡蛋花汤则是一碗营养丰富的汤品。
三. 豆腐煲+白饭
材料：豆腐半块、虾仁适量、鸡肉适量、鱼丝适量、生菜适量、姜适量、 豆腐煲料适量、盐适量、油适量、白饭适量。
做法：
