摘要：
... 夏季孕妇失眠的原因
1. 睡姿不适应
怀孕后，医生建议孕妇应左侧卧睡，以免对胎儿的发育造成不良影响。有些妇女在怀孕前习惯于平卧或右侧卧，多年来已成为习惯。这种习惯很难一下子改变。
孕妇心理上一直认为左侧睡比较好，睡觉时容易多想，心理因素的影响也会导致孕妇失眠。从左侧睡自身的不适到心理上的顾虑，都有可能造成孕妇失眠。
2. 缺钙导致失眠
女性怀孕后，身体对营养物质的需求量很大。如果钙的供给不足，就容易造成缺钙。孕妇缺钙也容易导致失眠。
一旦身体缺钙，身体内部的神经兴奋性就会增高，孕妇自然难以进入深度睡眠。
3. 体内激素变化
女性怀孕后，体内的激素会发生变化。体内激素的变化会影响孕妇的情绪，情绪不稳定容易引发孕妇思虑过多，从而导致失眠。
6种助眠食物帮助孕妇入睡
1. 大米
其实，大米中的色氨酸含量也很高，这也是为什么有些人吃了大米就开始犯困的原因。在100克大米中就含有202毫克的色氨酸，催眠效果显著啊。建议睡前半小时吃些大米熬成稍稠的粥，有助于睡眠。
2. 牛奶
普通人喝牛奶可以帮助睡眠，其实对于孕妇也是一样的，而且喝牛奶对孕妇好处多多。为什么牛奶可以帮助睡眠呢?因为牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是有点类似于麻醉镇静作用的天然*类物质，建议在牛奶中加入一些糖，这样更能增加牛奶助眠的效果。孕妇睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠，睡得更香甜。
3. 葵花籽
孕妇睡前吃些葵花籽，可以促进消化液的分泌，还有助于消食化滞、安神促眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、大枣、豆类、百合等食物，和葵花子一样，睡前吃也有助于改善睡眠。
4. 桂圆
桂圆性味甘温，无毒。孕妇吃桂圆能补心脾、养血安神，可治失眠健忘、神经衰弱等症。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂 "健脾丸 "中就有桂圆肉。
5. 核桃
核桃是一种滋补强壮之品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不节等症。孕妇每天早晚吃些核桃，有利睡眠。
6. 含铜食物：虾、蟹、动物肝脏、蚕豆、豌豆、玉米等。
当人体缺铜时，会使神经系统抑制过程功能失调，致使内分泌兴奋，从而导致失眠。含铜较多的食物有：乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚬、蚶、虾、蟹、动物肝脏、腰子、蚕豆、豌豆、玉米等。
