每当深夜熟睡的时候，你会想到有一群人正在疾病折磨中“苦苦挣扎”吗？那种病就是 痛风 。
古时候很多帝王将相中不少人被它缠身，如法国的路易七世和路易十六，英格兰王朝的詹姆斯一世 、乔治四世、安妮王后，中国元朝的首位皇帝忽必烈等。而近20年来，随着生活方式的改变，更多普通人被疾病盯上，汪涵、吴奇隆等都曝出患有痛风。如何预防痛风？患了痛风，该怎样注意饮食和生活习惯？
痛风患者九成是男性
所谓痛风，指当人体中尿酸浓度持续处于高浓度状态时，尿酸会逐渐结晶化并堆积在关节处，一旦因为某种原因结晶崩落就会被白血球认定为异物，进而引发患部的炎症反应。70%以上的人在痛风初期，基本都出现脚部大拇指根部肿起的症状。
由于雄性激素的作用，男性体内的尿酸更难排出，这导致痛风患者90%以上都是男性，女性在雌性激素作用下尿酸浓度较低，但绝经过后由于激素变化也需要注意预防痛风。过去，痛风主要在中老年人群中发病，近年来则呈现低龄化发病症状，饮食结构的改变和暴饮暴食被认为是导致这一结果的主要原因。
如何预防痛风？
注意劳逸结合，脑力劳动者每日应参加一定的体力活动和运动，使脑力活动和体力活动相结合，持之以恒，养成良好的健康生活习惯。培养乐观主义精神，积极参加文体育活动。
养成健康的饮食习惯，保持体液的酸碱平衡，减少体内尿酸的生成，多吃素少吃荤，始终保持体液的弱碱性，多饮水等。注意生活规律化 即便是节假日也不暴饮暴食，适可而止，避免营养过剩及肥胖，保持理想体重；戒烟酒。
保证良好愉快的心情：痛风病发后常带给我们较多的困扰及影响，此时我们要做的是树立一个良好积极战胜疾病的信心。而不是拖延或放之任之，这些只会令我 们病情越来越严重。当然，患者在树立一个正确的治疗信念时也不能忽略对痛风发作及疼痛困扰的处理。这时患者朋友可通过心理护理，以疼痛，消除自己的担心和顾虑，可使用情志疗法、自然疗法、文娱疗法等使患者心情变得愉悦。
痛风患者要注意肥胖问题，很多这个疾病的患者都是由于肥胖引起的，所以在平时的生活当中要注意控制体重，经常进行运动可以有效地控制体重，避免疾病的发生，避免肥胖给身体造成不必要的麻烦。
促进血液循环，经常洗热水浴或用热水泡脚，以促进血液循环，增加尿酸排泄。
该怎样注意饮食和生活习惯？
平时以碱性食物为主：碱性食物是痛风病人的主要食物对象，大部分的此类食物几乎不含有任何嘌呤成分，而且其中的碱性成分具有降低尿酸的作用，对痛风病人身体恢复有较大的帮助。此类食物包括蔬菜和水果。
多食用含有碳水化合物的食物：因为碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的馒头、米饭、面食等。每日的饮水量不要少于3000ml，这样可以促进尿酸的排出。
不吃辛辣食物：因为辛辣的食物，会使得痛风病的急性发作。比如辣椒、生姜、大蒜这些调料，都是比较辛辣的，不适合痛风病人食用。
滴酒不沾：因为酒精在体内会代谢为乳酸，进而影响肾脏的排泄功能，同时酒精本身会促进ATP分解产生尿酸，尤其是啤酒最容易导致痛风发作，应绝对禁止。
