孕期可能出现哪些不良反应？孕期饮食规划

孕期可能出现哪些不良反应？常见孕反症状是什么。女性的孕期反应因个人体质不同存在差异，其孕反的症状、轻重程度还有持续时间都会不同，常见的孕期反应主要有恶心呕吐、全身乏力、*胀痛、下肢浮肿等等，孕妇应该尽量远离*性和不喜欢的气味，保证营养摄入，如果感觉恶心不必勉强进食，饮食上尽量少食多餐以清淡为主，可以帮助缓解孕反。

孕期饮食规划

孕妇需要确保摄取均衡的营养，*括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维*素和矿物质，增加新鲜水果、蔬菜、全谷物、低脂肪蛋白质和健康脂肪的摄入，有助于满足孕期的营养需求。而叶酸是孕早期非常重要的营养物质，有助于胎儿神经管的发育，孕妇应该在怀孕前和怀孕初期开始补充叶酸，并在整个孕期持续服用。

另外钙和维*素D对孕妇和胎儿的骨骼健康至关重要，牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、鱼类和叶绿蔬菜都是良好的钙和维*素D来源。孕妇还需要摄入铁质来满足胎儿和自身的需求，像红肉、豆类、绿叶蔬菜和全谷物是良好的铁质来源，为了增强铁的吸收，孕妇同时需要摄取富含维*素C的食物，如柑橘类水果。除此之外，像*食和未煮熟的食物可能含有细菌、寄*虫和其他致病微*物，增加孕妇感染和食物中毒的风险，因此孕期应该避免食用*肉、*海鲜、*蛋和未熟的奶酪等食物。