妊娠期难受怎么办(怎么缓解孕期难受)

怀孕早期，准妈妈大多会出现恶心、呕吐的现象，一般会持续两三个月，有的甚至贯穿整个孕期，我们称之为孕期妊娠呕吐或孕吐。一般来说，轻度的孕吐反应在妊娠三个月左右即会自然消失。怀孕最初三个月是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。呕吐厉害会让准妈妈感觉很难受，那么如何缓解怀孕呕吐呢？ 

避免诱发恶心的因素

1、房间多开窗通风，尽量不要闻到厨房的油烟味。

2、避免香水味、化学品、烟味等。

3、要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等，以防止胃液逆流而*食道黏膜，可以适当食用奶制品来中和胃液。

4、避免过热、噪音，以及视觉或躯体运动（例如引起晕车的情况）

不能太饱或太饿

1、少食多餐，一天可以安排三顿正餐2-3顿加餐。

2、进餐同时不要饮过多水或汤。

3、荐碳水含量偏高的干性食物，像烧饼，饼干，馍片、燕麦棒等。

4、怀孕不是减肥的时候，不要节食或轻易跳过每一顿饭。

找出自己能接受的食物

通常高蛋白、咸味、低脂肪、清淡、干的食物更容易让孕妈妈们接受。

充足睡眠很重要

充足的睡眠有利于缓解症状，早睡早起，白天可适当午睡，但需要注意避免饭后立即睡觉，以免加重恶心。

有些食物和非处方药可缓解症状

姜

有研究建议吃含姜的食物，例如，含姜的棒棒糖、姜茶、用姜根或姜汁做的食物。

维*素B6

可改善恶心，且副作用小、容易买到，推荐剂量为每6-8小时口服10-25mg（1-2片），注意不要吃过多。

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