如何缓解近视眼，恢复视力 近视眼怎么慢慢恢复视力

近视眼已成为现代社会普遍的眼部问题，许多人都存在着近视眼症状。但是在日常*活中，不少人并没有重视近视眼，疏于保养视力，久而久之，视力随之不断下降。因此，应该在平时多加注意，积极调整自己的*活习惯和作息规律，以缓解近视眼，恢复视力。

一、保持合理的用眼习惯

合理的用眼习惯是保持视力健康的基础，应该遵循以下规则：

1. 看电视、电脑时，要保持一定的距离和时间。距离电脑屏幕应该在50-60厘米，看电视和电脑最好每60-90分钟休息10-15分钟，可以做一些眼部*和放松。

2. 保持阅读的距离和姿势正确。阅读距离应该将书籍放在大拇指与食指之间并且放在正确的角度方便阅读。避免弯腰或拧着脖子看，尽量将脖子与肩膀放松，使眼球在合适的距离阅读。

3. 保持充足的室内光线。充足的室内光线有助于减轻眼睛的疲劳，防止近视加深。尽量不要在光线较暗的环境中读书、电脑和看电视。

二、多进行户外活动

户外活动可以起到锻炼眼球筋肉和丰富视觉*的作用。充足的阳光可以*人体补充维*素D，强化人体免疫力，对眼睛健康有一定的帮助。因此在家中的时候，除了做眼保健操外，还应该多到户外运动一下，比如跑步、骑行、健走等。

三、坚持做眼保健操

眼保健操是一种非常好的预防和缓解近视眼的方法。每天早晚可以做一些简单的眼保健操，以提高眼球灵活度和改善血液循环，从而改善视力。以下是一些简单的眼保健操：

1. 眨眼操：将双手手掌轻轻合在眼睛上，闭上眼睛，进行快速眨眼，一次连续眨眼15次，每天可重复多次。

2. 抬头操：将手放在腰上，向上抬头，范围逐渐扩大至上方，人不动而眼睛跟随手臂运动。

3. 视觉转换操：将很远处的对象看清后，慢慢缩小到看清眼前盆花瓶或者书中的字。反之，由近及远看清物体。

四、饮食保健

合理的饮食也是保持眼睛健康的重要环节，平时应该多吃一些对眼睛有益的食物。

1. 食用富含维*素A的食品，比如胡萝卜、菠菜、南瓜、香蕉等。

2. 多吃富含DHA的食品，比如三文鱼、鳗鱼、鲈鱼等海鲜类食品。

3. 吃含维*素C和E的食品，比如橙子、柠檬、桃子、草莓等。

总之，保持良好的用眼习惯、多进行户外活动、坚持做眼保健操以及科学饮食都可以在一定程度上缓解近视眼状况，有助于恢复视力。如若以上方法不行，建议及时就医。