儿童如何获得优质的钙补充 儿童吃什么补钙效果最好

对于父母来说，确保孩子获得足够的营养是至关重要的，而钙就是儿童身体中必不可少的一种营养素。钙对于孩子的骨骼发育和牙齿健康至关重要，但是很多家长并不知道怎样让孩子获得足够的钙。本文将介绍一些儿童在饮食中摄取足够钙的方法。

1. 牛奶和其它乳制品

乳制品是最好的补钙方式之一，它们富含钙和维*素D，能够促进钙的吸收和利用。当然，对于儿童来说，牛奶是最受欢迎的乳制品之一。不仅可以单独饮用，还可以加入早餐麦片或者热可可中。此外，奶酪和酸奶也是很好的选择。

2. 海产品

海产品也是富含钙的食物。比如说，鲑鱼、龙虾和贝类等都是很好的来源。此外，海带和紫菜也富含钙，而且还可以制作出美味的寿司。

3. 绿叶蔬菜

蔬菜是健康饮食中必不可少的一部分，而绿叶蔬菜则是富含钙的蔬菜之一。比如说，菠菜、芥菜和油菜都是富含钙的。此外，还可以选择绿叶色浅、口感较好的蔬菜，比如说*菜、菜心和茭白。

4. 坚果

坚果可以为孩子提供多种营养素，*括钙。比如说，核桃、开心果和杏仁都是富含钙的坚果之一。在孩子的夜宵中加点碎坚果也是一个不错的选择。

5. 果蔬汁

除了上述的实物，果蔬汁也是获得钙的一种途径。比较常见的有柠檬汁、橙汁和葡萄汁。如果你想确保孩子获得充足的钙，可以准备一些自制的果蔬汁，在孩子的早餐中供应。

最后，建议家长们在孩子被诊断为缺钙症状时与专业医*咨询，确定具体的补钙方案。