铁是构成血红蛋白的重要元素，对人体新陈代谢和免疫力等有着重要影响。然而，现代人的饮食结构常常偏向高脂、高热量、高速率的饮食方式，导致缺乏多种营养，*括铁元素。而身体缺铁时，就会出现一些症状，本文将介绍七种常见表现及对应的营养疗法。
头发脆弱、干燥易脱落
头发脆弱、干燥易脱落可能是身体缺铁的表现之一。由于铁可以帮助身体*成血红蛋白和红细胞，它对于头发真皮层的血液供应也非常重要。如果有缺铁状况，可能会导致头发毛细血管供血不足，导致头发变得柔软或压折。
食疗调理：多食用铁质丰富的食物，如红肉、绿叶蔬菜、水果、蛋黄等。
口角*疮
口角*疮一般是由于身体缺乏某些必要的营养物质，缺铁也可能是原因之一。铁的缺乏会导致机体对于细菌、病毒的抵抗力下降，使得口角更容易发*细菌感染，从而产*口角*疮的症状。
食疗调理：多食用蛋类、肉类、动物肝、南瓜、*菜、黄豆等富含铁质的食物。
耳鸣、头晕
头昏眼黑、耳鸣、乏力、手足发凉等血液循环的问题，也有可能是身体缺铁的表现之一。因为红细胞中的血红蛋白系统是带有铁的，它会将氧气从肺部运载到全身的组织、细胞中。因此，缺铁时会使血液携氧量下降，会引起上述症状。
食疗调理：多食用富含铁质的水果、青菜、谷类等，以及避免抽烟和喝饮料。
皮肤干燥、发黄
缺铁的另一个常见症状是皮肤干燥、发黄，经常出现脱皮、皲裂或长时间无法自愈的小伤口。因为缺铁会导致组织内红细胞的*成不足，进而对皮肤的养分输入下降，从而出现相关症状。
食疗调理：饮食中多食用铁质食品较为重要，如牛肝，鲫鱼、豆腐、鸡胸肉等。
口干、嗓子痒
如果口干嗓子痒，就可能是身体缺铁的表现之一。因为口角炎症是缺乏铁强有力的证明，这个物。铁是缓解口渴、维护口腔整洁的营养元素，如果缺乏会引起口腔炎，特别是在夏天高温的时候。
食疗调理：多食用铁元素丰富，而且防暑抗热的食物，如莲藕、绿豆、大麦、苦瓜以及一些西夏食材等比较适合。
手臂皮肤麻木
如果手臂部位经常感到麻木或者有刺痛的感觉，很可能是缺铁，因为铁还参与组成身体神经元和锻炼肌肉的代谢过程。如果出现缺铁状态，身体的末梢神经就可能受到影响，使人感觉到麻刺和刺痛。
食疗调理：多食用食品中维*素C及铁质更高的组合搭配，如柑橘、番茄等;另外不宜大量饮酒、咖啡和茶叶等，有可能会影响人体铁的吸收。
乏力、易疲惫
如果随着日常的一些动作或者轻微的运动，觉得困乏不堪，很可能是缺铁的问题。正常人体会将血液循环到肌肉组织，完成*理代谢，然而缺铁的人就没有足够的血红蛋白和氧气输送，会引起一些情况，如肌肉无力、疲劳等。
食疗调理：饮食中应该注意摄取铁质较高的食物，如牛肉、豌豆、苹果、芋艿、红皮花*等。
结语
身体缺铁可能引起的七个表现是：头发脆弱、干燥易脱落；口角*疮；耳鸣、头晕；皮肤干燥、发黄；口干、嗓子痒；手臂皮肤麻木；乏力、易疲惫。因此，平时应该注意多食富含铁质的食品，以达到营养均衡，保持身体健康。
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