雌二醇调理方法，让你重获健康 雌二醇低怎么调理上去

雌二醇是女性体内最重要的激素之一，其水平的正常波动对女性的健康至关重要。如果雌二醇水平过低，你可能会经历许多不适和不良反应，*括月经不规律、骨量减少、*下降等。那么，如何调理雌二醇水平呢？本文将分享多种方法，帮助你重获健康。

一、饮食调理

1.多吃富含植物雌激素的食物。如大豆制品、亚麻籽、豆腐、芝麻、绿茶、红葡萄酒等。

2.多吃富含维*素D的食物。如深色蔬菜、蛋黄、肝脏、鱼肝油等。

3.多补充钙和镁。如奶制品、钙片、镁片等。

4.控制饮食。过度饮食或减肥过度会对身体产*负担，导致雌二醇水平降低。

二、*活习惯调理

1.运动。运动可以增加体内激素的分泌，增加骨骼密度，降低身体脂肪比例。

2.控制压力。长时间的紧张和压力会让身体处于紧张状态，导致身体激素不稳定，进而影响雌激素水平。

3.睡眠充足。充足的睡眠可以帮助身体恢复，保持体内激素的平衡。

三、药物治疗

1.激素替代治疗。医*会根据你的情况，开具植物性激素补充剂或人工合成激素补充剂。

2.其他药物治疗。如*释放激素、选择性雌激素受体调节剂等。

温馨提醒：

1.在进行药物治疗前，应先到医院检查确认诊断，然后遵从医嘱使用药物。

2.过度的补充雌激素可能会有副作用，例如乳腺疾病、*内膜癌的风险会增加，因此在补充激素前要咨询医*。

3.以上建议只是对雌二醇低的辅助治疗，应在医*或营养师的指导下进行。