哺乳期禁忌饮食一览表，有4类食物都不能随便吃

进入哺乳期后，宝宝要通过妈妈的乳汁来摄取营养，都说妈妈吃什么，宝宝也跟着吃了什么，所以在哺乳期的妈妈饮食是非常重要的，本文整理了一些哺乳期需要忌口的食物，感兴趣的朋友可以简单了解一下。

哺乳期宝妈禁忌食物一览

在哺乳期吃的东西一定要考虑到，不要吃对大人身体的安全性和对孩子的健康有影响的食品，因为一些有毒有害的物质能够通过乳汁进入新*儿或者是婴儿体内被吸收，以下是具体的食品和危害：

1、含*的食物

虽然有研究证明，妈妈饮用少量含*的饮品不会影响婴儿的心跳，也不会影响婴儿的睡眠，但大量饮用还是可能对宝宝有影响。所以，哺乳妈妈最好少摄入含*的咖啡、茶、软饮料、巧克力以及某些感冒药物。

2、抑制乳汁分泌的食物

乳汁是宝宝的粮食，而人参和韭菜等食物会抑制母乳的分泌，所以哺乳期间应该避免食用这些食物，以免出现母乳供给不足的情况。与此相对，如果妈妈的奶水不够，可以吃一些催奶的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等。

3、腌制食物

哺乳期饮食，要以清淡，少油少盐为主。因为如果妈妈吃得比较咸，母乳含盐量高，那么，宝宝摄入的钠含量也会偏高，对其*长发育有一定影响。像咸肉、咸鱼、培根、香肠等，虽然美味，但是母乳妈妈最好还是少吃，甚至不吃。这些咸货本身就是不健康的，其中亚硝酸盐这种致癌物质的含量通常会严重超标。

4、重口味食物

身处哺乳期的妈妈，要尽量少吃或不吃那些辛辣或者是*性比较强的食物，比如辣椒、花椒、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，做菜时鸡精、味精要少放。这是因为这些*性的食物，会改变母乳的味道和酸度，可能引起宝宝拉肚子或胀气等。有证据表明，过量食用味精会对宝宝发育产*严重影响，特别是对12周以下的宝宝，甚至会造成智力减退、*长发育迟缓等不良后果。那些口味比较重的妈妈，哺乳期间还是迁就一下宝宝吧。

5、高脂、油炸食物

诸如薯片、蛋糕、炸鸡翅等高脂油炸食物，一直是不少妈妈的心头爱。但这类食物除了高热量外，营养并不全面，吃了以后不易消化，会严重影响妈妈对其他营养的均衡摄取。平时偶尔食用倒也无妨，哺乳期的妈妈，为了给宝宝优质的母乳，还是尽量克制一下自己吧。

6、乳制品

研究表明，牛奶中的某种蛋白质容易引起过敏，它能够通过妈妈的乳汁，进入宝宝娇嫩的肠道，从而引发过敏，一些宝宝就会出现肠绞痛现象，这种现象在宝宝6个月后才会逐渐减少，因为婴儿的肠道壁发育逐渐成熟后会自动筛除潜在过敏原，不少哺乳期的妈妈发现，如果自己不喝牛奶，宝宝就很少烦躁哭闹，如果宝宝有肠绞痛，而母乳妈妈又有喝牛奶的习惯，那就少吃点奶酪或喝酸奶吧，酸奶比等量牛奶含更多的钙和蛋白质，而且牛奶里潜在的过敏蛋白在酸奶发酵过程中转变了，这样就不会影响到宝宝了。

7、*冷食物

产后妈妈大多身体虚弱，气血较弱，需要吃些温补的食物来恢复体力。相反，如果产后吃了寒凉*冷的食物，不仅不利于气血的恢复、恶露的排出，也容易导致脾胃消化吸收功能障碍，还可能引起宝宝大便变稀，大便次数增多，*冷食物不仅*括未经过烹饪处理过的*的食物，也*括中医所说的寒性食物，如蔬菜中的马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、竹笋等，水果中的梨、西瓜、柚子等，母乳妈妈未出月子时要尽量少吃。

8、会导致过敏的食物

如果宝宝患有湿疹的话，作为母乳妈妈要特别注意自己的饮食，最好不要吃鱼、虾、羊肉等食物，饮食宜清淡，以免诱发过敏。对牛奶过敏者可以换羊奶或豆浆，对蛋白过敏者可以喂蛋黄，同时妈妈还应暂停食鸡蛋。

9、烟酒类

据说，哺乳期间少量饮酒对宝宝并没有什么不利影响，但酒容易上瘾，一喝就容易过量，而过量的酒精很容易进入血液，并通过乳汁进入宝宝体内，会对宝宝的消化系统和神经系统造成不良影响，因此，哺乳期间，妈妈最好不饮酒，如果以前抽烟，哺乳期间，还是戒了吧，因为尼古丁会很快出现在乳汁中并被宝宝吸收。不仅自己不要抽烟，周围有人抽烟，也要及时制止，避免吸入二手烟。

10、易产气的食物

易产气的食物主要*括西兰花、卷心菜、洋葱、大蒜等，蔬菜里的某些物质可能进入妈妈的血液以及乳汁，再传给宝宝，引起宝宝胀气，导致宝宝哭闹。不过，这些食物多大营养丰富，不吃可惜，如果少量食用或是煮熟了再吃，就可以大大减少胀气的发*。