食补壮阳，助你挺进勃起新世界 吃什么壮阳变大变长

男性朋友们都知道，壮阳不仅关系到自身的*殖器官的健康，更与自身的成就和自信密切相关，所以，为什么不进一步了解壮阳所需的食品呢？

一、多吃富含锌的食品

锌是人体内的微量元素之一，对人体起着多种作用。锌可以促进睾酮的分泌，睾酮对男性的身体健康起着十分重要的作用，关乎*育力和性功能。富含锌的食品*括牡蛎、鸡肝、猪肝、沙丁鱼、各种海鲜及瘦肉等。

二、多吃富含卵磷脂的食品

卵磷脂是人体重要的磷脂类物质之一，是构成细胞膜的主要成分之一，有利于人体的新陈代谢，对身体健康大有益处。卵磷脂对血管壁也有很好的保护作用，有助于改善血液循环，并对男性的性能力也有一定帮助。富含卵磷脂的食品有鸡肾、鸡心、蛋黄等。

三、多吃富含亚麻酸的食品

亚麻酸不仅有利于人体的新陈代谢，而且能保护全身血管免受炎症和斑块影响。结构上合理的脂肪酸摄入可以帮助降低胆固醇总量，以及改善胆固醇的组成。富含亚麻酸的食品有亚麻籽、南瓜籽、芝麻等。

四、多吃富含硒的食品

研究表明，硒对增强睾丸细胞的抗氧化能力有一定的积极作用。硒元素能提高*的活力和形态的健康状况，有助于男性的性功能。富含硒的食品有燕麦、猪肝、鸡肝、草莓、葡萄酒等。

五、多吃富含胡萝卜素的食品

胡萝卜素是一种非常好的抗氧化剂，可以降低宿主体内的自由基含量，从而保护*的活力。富含胡萝卜素的食品有胡萝卜、南瓜等。

六、多吃富含维*素C的食品

维*素C不仅可以促进性激素分泌，同时还能清除体内的自由基，促进血液循环，增强身体的免疫力。富含维*素C的食品有柠檬、橙子、西红柿、青椒、草莓、木瓜等。

七、多吃富含纤维素的食品

纤维素可以清除体内的垃圾，促进肠胃的蠕动和排便，同样也可以帮助男性保持身材，以及维持身体的健康。富含纤维素的食品有燕麦、荞麦、黑豆、大豆、黄豆、玉米等。

总之，想要达到壮阳的效果，食物的作用是不能忽略的，不妨多吃一些对自身有益的食物，做一名健康而自信的男性。