孕妈手脚冰冷，应该如何改善

　　当孕妈出现手脚冰冷的情形时，如果置之不理，可能会影响到胎儿的发育，造成胎儿器官成熟度不足，容易对日后的健康产*影响。虽然孕妈出现此现象并不多见，可是一旦发*这种情形，绝对不可以忽视，应该尽早改善。下面小编来为你讲一讲如何改善孕妈冬季出现手脚冰冷的情况。

　　如何改善孕妈手脚冰冷

　　1、补充铁质以增加造血量

　　血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，而铁质有助于造血，特别对于孕妈来说，适量补充铁质也就更显得重要，甚至到怀孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量。食物是铁质摄取的最佳来源，为了补充铁质，建议孕妈可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物；若孕妈是素食者，除了摄取偏红色的蔬菜水果之外，还可多补充牛奶、蛋、山药等，都有助于铁质的摄取。孕妈在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维*素c的食物，有助于身体对铁质的吸收。

　　均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，孕妈在补充铁质时，必须拥有正确的饮食观，那就是千万不能只注重单一营养的摄取，如此才能确实达到补血的效果。孕妈若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等，更应该特别注意铁质的补充，必要时可咨询医师，服用适量的铁剂来改善。

　　

　　2、增进血液循环

　　怀孕期间，随着胎儿渐渐地成长，*开始压迫到骨盆腔的静脉，容易造成血液回流受阻，导致血液积存在下肢，间接影响四肢末梢的循环状况，引发手脚冰冷。因此，小佳建议孕妈可穿着弹性袜；晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高；适时*或热敷下肢，这些做法都有助于让血液循环变得更好。

　　3、做好手脚的保暖工作

　　若孕妈出现手脚冰冷，应该更重视手脚的保暖工作，像是穿着较厚的棉袜或戴手套。孕妈平常在家，不妨将手脚泡在热水或煮开的米酒水中，让手脚比较暖和些，准备米酒水时，可加上姜或葱一起煮，煮开之后，先将手脚放在米酒水上，利用热气来达到保暖效果，等温度降到42℃左右，再将手脚放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促进四肢末梢的血液循环。

　　4、补充适合的中药材

　　许多中药材对改善或预防手脚冰冷有不错的效果，如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。此外，红糖姜汤也有助于调整气血、促进血液循环。

　　5、预防后续的皮肤皲裂问题

　　当孕妈出现手脚冰冷时，代表体内的血液循环状况不佳，此时除了调整日常作息与饮食来改善之外，也要注意后续可能引发的皮肤皲裂等问题。此时孕妈可擦拭适量的婴儿油、乳液等，以增加皮肤的滋润度，避免出现皮肤皲裂问题。

　　6、从平时的保养做起

　　手脚冰冷大多不是临时性的问题，而是长期现象，因此为了减少此现象所带来的不适，特别是避免孕期中所可能产*的影响，女性应该从平时就做好保养，才是根本之道。

　　综上便是关于改善孕妈手脚冰冷的简单介绍，希望对孕妈们有所帮助，平时要注意营养均衡饮食，适量补充铁质。此外，还要多运动，做好保暖工作，也都能促进血液循环，达到缓解手脚冰冷的效果，以后冬天也不怕冷了。