有哪些加速衰老的习惯呢

　　在日常*活中，会养成各种各样的*活习惯，有的习惯就像慢性衰老的毒药一样，会慢慢的在你不知不觉中摧残着你的身体，让自己的容颜比其他人要更快的衰老去。我们来看看有哪些习惯吧！

　　有哪些加速衰老的习惯

　　1、久坐不起

　　久坐不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼，还会危害心脏，伤胃，伤脑，引发高血压、便秘等问题。不仅如此，久坐还会导致血液循环不畅通，损伤皮肤弹性，更易出现“小肚腩”、“水桶腰”。

　　建议：长期坐在电脑、课桌前的人，每40分钟起来活动一下。

　　2、大把时间看电视

　　一项针对1.1万名25岁以上澳大利亚人进行的运动医学研究发现，成年人每看电视1小时，寿命就会缩短22分钟，平均每天看电视6小时的人，要比不看电视的人少活5年。

　　建议：看电视时也可以做一些简单的运动或瑜伽哦。

　　3、趴着睡觉

　　很多白领会趴在办公桌上午休，这个不起眼的小习惯，也可能让皱纹更快地爬上你的脸庞。一是趴着睡因为压迫，循环不畅则更容易长皱纹； 二是随着年龄的增长，睡醒后脸上被压出来的褶皱会越来越难回弹。

　　建议：午休也最好躺着睡，或者背靠椅子，将腿抬高一点儿睡。

　　

　　4、家里温度高

　　暖气能赶走寒冷，也会加速空气中水分的流失。人体60%～70%是水分，如果空气过干，就会导致皮肤干燥，加速皮肤老化，甚至出现脱屑、瘙痒、敏感等问题。

　　建议：每天最好保证喝够6～8杯水，滋润身体，延缓衰老。

　　5、长期用吸管喝饮料

　　很多人习惯用吸管喝饮料，一方面更卫*，另一方面可以避免深色饮料在牙齿表面形成色素沉着。

　　建议：长期重复一个动作，相对更容易导致皱纹的产*，最好别长期使用吸管喝饮料，可以将饮料倒入杯中再喝。

　　6、超爱吃甜食

　　吃太多甜食，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，催*白发。糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。

　　建议：如果想保持年轻的体态，一定要控制糖分的摄入。

　　7、压力过大

　　一些研究表明，长期的压力会触发自由基释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加速衰老。

　　建议：尽量不要同一时间处理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，这样不但可以提高效率，保证质量，还可以化解一部分压力。

　　8、睡不够5小时

　　人们常说睡个“美容觉”，可见睡眠对皮肤保护作用有多大。睡觉时，我们身体的各项机能都得以恢复，*括皮肤细胞。如果长期睡眠不足，皮肤就会失去弹性，产*黑眼圈，还容易长皱纹，未老先衰。

　　建议：每天最好保证睡够7小时，睡前要把无关睡眠的一切事物挡在卧室门外。

　　9、不吃脂肪

　　有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物，有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。

　　建议：可以食用鱼油、核桃和亚麻籽中富含的欧米伽-3脂肪酸，不但可以促进心脏健康，还能保持皮肤柔软、丰满、有弹性，保护皮肤中的胶原蛋白，从而帮助预防皮肤松弛或下垂调节油脂分泌，有助于减少皱纹的产*。

　　综上便是本文的简单介绍，希望对大家有所帮助。好的习惯会让我们越来越优秀，可是坏习惯只会让我们与优秀背道而驰哦，所以大家在*活中一定要养成好习惯哦！