孕妇饮食指南：选对坚果，让胎儿健康成长 孕妇吃什么坚果对胎儿好

怀孕期间，饮食对于孕妇和胎儿的健康至关重要。坚果作为一种营养丰富的食物，常常被推荐作为孕妇的健康零食。但是，对于孕妇来说，选择什么样的坚果才对胎儿最为有益？本文将会介绍孕妇在饮食方面需要注意的细节和选取坚果的方法。

（一）坚果营养成分

坚果是一种富含营养的食物，它们含有许多对孕妇和胎儿都很有用的营养成分，比如蛋白质、脂肪、维*素、矿物质和一些特殊的植物化学物质。这些成分不但对孕妇的健康有好处，也能直接影响到胎儿的成长和发育。下面是一些常见的坚果和它们的营养成分。

（二）孕妇应该如何选取坚果

尽管坚果是一种非常健康的零食选择，但孕妇在选择它们的时候，也需要特别注意一些细节。下面是一些需要遵循的选择规则：

1.选择未经过添加糖分和盐分处理的坚果；

2.选择没有任何变质迹象的整个坚果，避免购买破碎或已经开裂的坚果；

3.选择含有高纤维，低脂肪的坚果品种；

4.避免选择含有酒精，*和其他有害物质的坚果。

（三）哪些坚果最适合孕妇食用

虽然所有的坚果都是富含营养的，但有些坚果对于孕妇来说比其他的更好。下面列出了孕妇最好吃的坚果种类。

1.杏仁

2.核桃

3.巴旦木

4.碧根果

5.开心果

6.榛子

总之，坚果是怀孕期间一种非常好的营养来源，它们富含的蛋白质，脂肪，维*素，矿物质和植物化学物质对母婴都很有好处。然而，孕妇在选择坚果的时候，需要注意一些选择上的规则，让你和你的肚子里的宝宝都能享受坚果的益处。