*质量不好的改善方法来了(避免高温就可制止大多伤害)

*质量差的改善方法有很多种，日常*活中尽量避免抽烟喝酒、避免高温、规律作息等，都可以帮助*质量的改善，除此之外还可以多吃一些富含锌的食物、含蛋白质与精氨酸的食物、含维*素和性激素多的食物，都可以对*质量有一定程度的改善。

*质量不好的改善方法

*质量差除了需要去医院检测究竟是什么原因导致的质量差，然后进行对症治疗以外，日常*活中也可以从以下四个方面进行改善：

给*补充营养

*的主要成分是蛋白质，想要调整*质量，男性需要多吃一些富含优质蛋白质和精氨酸的食物，为了提高*的活性还要补充一些微量元素元素，比如锌、硒、镁、锰等。如此不仅能提高*活力，还能促进营养的吸收。

禁烟禁酒

烟酒对*是非常敏感的，若是长期吸烟喝酒，很有可能会使得*的质量和数量大打折扣，香烟中含有的物质除了具有降低性激素的成分外，还具有杀精的危害，长期过量饮酒不仅会导致酒精中毒，更会影响*的发育，导致*质量下降，男性在日常*活中应该禁止抽烟喝酒以改善*质量。

避免高温

高温对*的影响很大，*存活于正常体温下3-5度左右，高温会导致*活力下降，影响*发育，造成*畸形的几率变大，降低*的质量，所以男性想要改善*质量需要，少去高温洗浴场所，也不要把一些电脑等容易产*高温的设备放在腹股沟和大腿处。

规律作息

适量运动保持睡眠质量，坚持早睡早起，对男性*的质量有很大的好处，因此尽量避免熬夜，睡觉之前也尽量少玩手机，部分男性同胞还会因为过于肥胖，间接导致腹股沟处温度升高，从而影响*的*长，所以控制体重也是非常重要的，有肥胖困扰的男性平时需要适当的运动来控制自己的体重，比如打篮球、跳绳等，但不要超负荷。

增强*质量和活力

增强*质量和活力可以多吃一些含锌和蛋白质、精氨酸、维*素、性激素等类型的各种食物，下面对食物进行具体说明：

含锌的食物

*的产*需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的*殖功能，可以说男性*殖功能的微量元素很多，而*的产*以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证*质量的关键。有些男性存在有*量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

含蛋白质与精氨酸的食物

蛋白质是男性体内产**和*的主要物质，如鱼虾、蟹、干贝、牛奶、及豆制品等，此外，如海参、蟹黄、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸，而精氨酸是*形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于*的*成。

含维*素的食物

维*素A、B、C、E等对于提供*和*的原料、促使*的合成化*、调节性腺功能增强*的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持*的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维*素广泛存在于动物肝脏、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

含性激素的食物

男性要想补*，同时不能忘了增强性功能，因此在*活中不妨多些含有性激素的食物，在补*的基础上还能有效的提高性功能，鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对*精有裨益。

*质量差恢复方法

*质量差通常是能够恢复的，办法有调整*活规律、控制性*活次数或医院检查是否为疾病，然后再对症治疗等方法。

下面进行说明：

• 在日常应当节制性*活次数，避免过度*，因为性*活次数过多，*就会排出过多，导致*质量差，每周的性*活次数应当控制在2~3次；

• 男性要调整日常的*活规律，不要吸烟喝酒，避免熬夜，身体不要过度劳累，不要有过大的心理压力，每天保持充足与高质量的睡眠；

• 如果*质量长期得不到改善，可能为弱精症所引起，应当去医院进行专业的检查，确诊后，做针对性的治疗。

如果男性发现自己的*质量差也不用太着急，及时就医进行治疗，大部分情况是可以恢复的。