备孕攻略：准备怀孕前的必备知识 备孕准备事项大全

怀孕是一件幸福的事情，但为了宝宝的健康和妈妈的安全，备孕前需要做好许多准备工作。本文将为准备怀孕的备孕夫妇分享一些备孕准备事项，并提供一些备孕技巧。

一、身体检查

身体检查是怀孕前必不可少的一项工作。通过体检，可以及早发现和处理潜在疾病。身体检查*括：

1. 妇科检查：检查*、卵巢、宫颈是否正常，是否存在宫颈糜烂、*炎等妇科疾病。

2. 乳腺检查：检查乳腺是否异常，是否存在乳腺增*等疾病。

3. 血常规：检查血红蛋白、白细胞、血小板等指标是否正常。

4. B超检查：检查盆腔内器官是否正常。

5. 眼科检查、口腔检查、心电图检查等。

二、合理膳食

备孕夫妇可以通过合理膳食来增加身体的营养和免疫力，提高受孕几率。建议考虑以下饮食方面：

1. 多吃富含蛋白质和钙质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等。

2. 多吃新鲜蔬菜、水果，保证充足的维*素和矿物质摄入。

3. 建议不要过多摄入*、酒精、烟草等有害物质。

三、运动

适当的体育锻炼可以改善身体状态，增加身体素质和免疫力，提高受孕几率。备孕夫妇可以通过以下方式增加运动量：

1. 散步、慢跑或游泳等有氧运动

2. 瑜伽、普拉提等有助于提高身体柔韧度和平衡感的运动

3. 重力运动，如举重、卧推等，有助于增加肌肉量

四、放松心情

备孕期间，心情的稳定也是非常重要的。夫妻双方可以通过以下方式给自己减压：

1. 意外怀孕不要惊慌，尤其是初次怀孕，预产期的计算是以末次月经日期算起的，如果你不能确定此时间，一定要去医院早做B超检查进行准确的推算。

2. 管控自己的焦虑：怀孕前期充满期待，对新*命充满爱意。在孕后期，有关胎动、胎教、孕期保健等问题自不必多说。然而，一些消极情绪也会随之而来，焦虑、害怕，对孩子和母亲自身的安危所产*的不确定性与担忧也会伴随而来。对此，孕妇需及时调整自己的心态，自我放松，让自己保持心情平和，以尽量减缓消沉与焦虑等负面情绪的产*。

3. 睡眠充足：备孕期间保持注意休息，让自己的身体产*足够的睡眠，以此来保证身体的新陈代谢和规律性变化的产*。

五、补充营养品

备孕夫妇可以在医*指导下适当补充一些维*素、矿物质等营养素，以保证身体在受孕前处于最好的状态。

六、规律的性*活

备孕夫妇可以通过规律的性*活，增加受孕几率。建议在女性排卵期间（一般为月经周期的14天左右）增加性*活频率，以提高怀孕几率。

七、戒烟戒酒

备孕期间，男女双方都应该尽量戒烟戒酒。吸烟和酗酒会严重影响*育能力，也会影响宝宝的健康。

八、避免过度劳累

备孕夫妇应尽量避免长时间的工作或*活状态，特别是一些强身健体的运动需适度，避免过度劳累。身心充分休息，让自己的身体调适好自我状态，才能更好的应对新*命的到来。

备孕是一项艰巨的任务，需要夫妇共同完成。良好的备孕准备、身心状态以及谨慎的*活习惯，都是提高受孕几率的重要保障。祝愿备孕的父母们早日迎来可爱的宝宝。