初孕饮食合集 怀孕初期吃什么好菜谱

怀孕初期是宝宝发育最为关键的时期，为了保证宝宝的正常发育，孕妇需要注重饮食。下面为大家推荐几道适合怀孕初期的营养菜谱。

一、蔬菜类菜谱

1.番茄芝士焗饭

原料：青椒、红椒、番茄、小虾干、芝士、米饭、盐、橄榄油

做法：将青椒、红椒、番茄切成小丁，小虾干泡软，芝士切成丁。将炒锅置于火上，加入适量橄榄油，放入虾干爆香，加入蔬菜炒香后加入米饭搅拌均匀，加入盐调味，倒入烤盘中，铺上芝士丁，送入烤箱烤至芝士融化。

2.白灵菇豆腐汤

原料：白灵菇、豆腐、鸡蛋、水、盐、*抽、葱末

做法：白灵菇去根洗净后切块，豆腐切块，鸡蛋打散，葱末备用。将锅中加水烧开后加入白灵菇和豆腐，加入盐和*抽调味，再加入鸡蛋液，撒上葱末即可。

二、肉类菜谱

1. 红烧狮子头

原料：猪肉末、鸡蛋、葱姜蒜、干木耳、盐、酱油、白糖、料酒、湿淀粉、香菜

做法：将猪肉末加入盐、酱油、白糖、料酒、湿淀粉拌匀，将鸡蛋打散，加入盐。将蒜、葱、姜切末，干木耳泡发后切末。将肉末呈汉堡状，放入油锅煎至两面金黄后盖锅盖焖5-8分钟，加入葱姜蒜爆香，加入适量水，加入干木耳，烧开后加入鸡蛋，最后加入香菜即可。

2. 红烧肉

原料：五花肉、葱、姜、八角、干辣椒、酱油、料酒、糖、盐。

做法：五花肉切成块，放入锅中用水烫烫去血水。锅中加入清水和五花肉，加入葱姜、八角、干辣椒和适量的盐、糖等调料，烧开后加入适量的料酒，转小火慢慢炖煮1-2小时，直至五花肉变软，颜色变成棕红色。

三、早餐类菜谱

1. 香蕉燕麦奶

原料：燕麦片、香蕉、牛奶、葡萄干、蜂蜜。

做法：将燕麦片放入碗里，加入适量的牛奶，放入微波炉中加热2分钟，拿出来后加入葡萄干和蜂蜜，再加入切成小块的香蕉即可。

2. 鸡蛋三明治

原料：面*、鸡蛋、*菜、西红柿、黄瓜、芝士、盐、黑胡椒、黄油。

做法：将鸡蛋打散，加盐和黑胡椒调味，放入平底锅中煎熟。面*放入多士炉中烤至表面金黄色，涂上黄油。西红柿和黄瓜切成薄片，*菜洗净。将鸡蛋放在一片面*上，再加入*菜、西红柿、黄瓜片和芝士，最后盖上另一片面*即可。

怀孕初期想要拥有一个健康的宝宝，除了食物的选择外，还应该注意适度的运动和睡眠。希望大家能够健康愉快地度过孕期，期待宝宝的健康降临！