缓解孕妇便秘的食物推荐 孕妇便秘吃什么管用

孕妇便秘是很常见的问题，不仅让孕妇感到不适，还可能对胎儿产*不良影响。一些安全健康的食物对于缓解便秘非常有效，下面就来介绍一些推荐的食物。

一、高纤维蔬菜水果

孕妇在饮食中应该适量增加含纤维蔬菜水果的摄入量，这有助于增加肠胃蠕动的速度并保证大便通畅。推荐的高纤维蔬菜水果*括新鲜蔬菜、豆类、谷物、水果和水果干等等。特别推荐的有菠菜、西兰花、红烧莲藕、烤红薯、提子等等。

二、全谷类食物

全谷类食物能够促进肠蠕动并且有助于消化。全麦面*、糙米、燕麦片等全谷类食物富含健康的纤维、抗氧化剂和B族维*素等微量元素，并且能够缓解孕妇便秘的问题。

三、坚果和籽类

坚果和籽类是一些优秀的食用物品，它们不仅便于携带，而且富含健康成分。这些食品里富含的能量十分丰富，并且能够促进肠道蠕动。推荐的坚果和籽类*括：核桃、腰果、杏仁、芝麻、南瓜子等等。

四、自然发酵食品

*括酸奶、酸菜和酸豆浆等自然发酵的食品，能够增加乳酸菌的含量，促进肠道蠕动，维持肠道的健康平衡，缓解孕妇便秘的问题。

五、其他食物

一些其他的食物也有缓解孕妇便秘的效果，*括黑糖、蜂蜜、芝麻酱、大枣和杏子等等。

最后，需要注意的是，孕妇在选择食物的时候应该避免*性食物，例如辣椒、咖啡、油炸食物等等，这些食物有可能*肠胃，加剧孕妇的便秘问题。如果孕妇的便秘症状较为严重，建议及时求助妇产科医*，在医*的指导下调整饮食结构以及合理补充一些保健品来缓解便秘问题。