请有经验的宝妈分享下排残奶的正确*手法教学图？

我现在孩子已经准备断奶了，我也一直在吃回奶的食物之类的，但是偶尔还是会有涨奶的感觉，每次涨奶都特别疼，我大概查了一下有人说是因为我回奶过后没有排出残奶，所以堵在乳腺里就会痛，可以通过*来疏通。但是我不懂哪个*手法，有人可以分享一下正确的*手法吗？