“卵巢”加油，备孕女性这样吃最易受孕 备孕女性吃什么易受孕

备孕期对于女性来说是十分重要和敏感的时期，那么备孕女性如何科学地饮食呢？下面将针对此话题给出建议。

一、补充叶酸

叶酸对孕前期非常重要，它可以降低神经管畸形的风险。建议在备孕期开始一周内就开始补充叶酸。

二、平衡饮食

吃的蔬菜中最好*括多种颜色，尽量避免摄入过多的油腻和反式脂肪酸。此外，适当摄入少量的优质蛋白质如肉类、鱼类等，对于身体的健康也有帮助。

三、增加膳食纤维

膳食纤维能够促进肠蠕动，让身体内的废物及时排除，防止给身体带来负担。建议每天食用水果、蔬菜等膳食纤维丰富的食品。

四、多吃富含锌的食品

锌对于女性来说具有很重要的作用，可以提高卵巢功能，让卵子更好地成熟。建议多吃各种富含锌的食物，如瘦肉、海鲜等。

五、适当补充维*素D

维*素D能够增加女性卵巢中的黄体素含量，进而提高怀孕几率。建议适当在太阳充足的时候多晒晒太阳或者食用富含维*素D的食品。

六、饮食容易消化

饮食要容易消化，建议每餐量不要太大，每天要经常吃零食或水果补充能量。适量饮水，喝茶、汤等有益健康。

七、禁忌饮食

在备孕期间，应禁忌食用富含*、酒精和大量盐分等*性食品，不吸烟，并保持良好的作息习惯。

八、心态和身体健康

只有心态和身体健康才是备孕成功的前提，希望备孕的您要保持一个积极健康的*活状态，相信你的身体和母性力量，笃信好孕早日到来。