男性壮阳保健操具体的锻炼方法步骤是怎样的？

我和我老婆结婚已经有好几年了，因为都在忙各自的工作还没有准备要小孩，但最近我感觉自己身体有点虚，然后我在网上搜了一下男性壮阳的方法，说是可以通过吃药和锻炼达到壮阳效果，但我不喜欢吃药，我看到那个男性壮阳保健操还不错，所以想了解一下这个男性壮阳保健操具体的锻炼方法步骤是怎样的？