喝牛奶的禁忌，小心健康受损 晚上睡前喝牛奶的禁忌

喝牛奶在我们的日常*活中是很常见的事情。据研究，晚上睡前喝牛奶是一个常见的习惯。人们普遍认为，这会让我们放松，有助于睡眠。但是，你可能不知道，晚上睡前喝牛奶也有禁忌。本文将会介绍晚上睡前喝牛奶的禁忌事项，以及其他需要注意的地方。

1. 腹泻

喝牛奶的人很容易出现腹泻，特别是儿童和老年人。在晚上睡前饮用牛奶可能会导致腹泻的情况。你可以先饮用牛奶，并在饮用后15到20分钟内观察自己的身体反应。如果你感觉正常，那么你可以睡觉了。但是如果你出现了任何不舒服的症状，那么你就需要考虑其他替代品。

2. 过敏

有些人可能对牛奶过敏。这种情况下，你需要避免喝牛奶来保护你的身体健康。如果你晚上睡前喝牛奶，可能会引发严重的过敏反应。这种情况下，建议你征询医*的意见，以确认是否对牛奶或其他食物过敏。

3. 痰多

喝牛奶有时会使人的呼吸道中产*更多的痰。如果你已经有类似于哮喘等呼吸道疾病，那么晚上睡前喝牛奶可能会使你感到不适。在这种情况下，你应该避免饮用牛奶，或者饮用其他替代品。

4. 多喝并非总是好事

虽然喝牛奶对人体有许多好处，但是过多的摄入对身体也有害。当你晚上睡前喝牛奶时，最好不要喝太多，以免引发身体不适。建议你饮用150到200毫升的牛奶即可。

5. 盐分过多

有些牛奶可能含有大量盐分和脂肪。当你晚上睡前喝牛奶时，应该注意选择低脂低盐的牛奶，这能保证同时满足你想要饮用牛奶的需求和保卫身体健康。

总结：

晚上睡前喝牛奶虽然有助于你的睡眠，但是也有许多禁忌。你应该小心饮用，注意选择替代品并咨询医*的建议。喝牛奶有好处，但喝太多对身体也有害。所以，你就需要多加注意你的饮食习惯，以保证身体健康。