「美味又营养的粥」 营养粥的做法大全窍门

很多人会将粥视为*病时的食物，但其实粥不仅可以作为养*饮食，还可以是美味佳肴。营养丰富的粥不仅能增强人体免疫力，还能预防各种疾病。下面分享几款美味又营养的粥及其做法。

一. 红枣粥

红枣粥可以促进血液循环，保持身体机能正常。

材料：

糯米150克、红枣50克、桂圆10克

做法：

1. 将糯米洗净，加入适量的水中煮熟；

2. 过滤糯米水，将糯米返回锅中，继续加入足够的水；

3. 将红枣和桂圆放入锅中，用小火熬煮30分钟；

4. 熬煮至粥成，关火后再焖5分钟，即可食用。

二. 南瓜粥

南瓜粥含有丰富的维*素和营养物质，可以提高免疫力，有利于消化。

材料：

南瓜300克、糯米米100克、冰糖适量

做法：

1. 将南瓜切成小块，糯米淘洗干净；

2. 将南瓜和糯米放入锅中，加足够的水，并加入适量冰糖；

3. 开大火，将混合物煮沸，然后转小火煮至南瓜和糯米完全熟透；

4. 熟透后关火，焖5分钟，搅拌均匀即可食用。

三. 燕麦粥

燕麦粥中含有大量的营养物质，可以提高免疫力，增强体质，有益于心血管健康。

材料：

燕麦300克，水1000毫升，适量的白砂糖和牛奶

做法：

1. 将燕麦淘洗干净，加入清水中浸泡30分钟；

2. 然后倒入锅中，加入适量的清水，用中火煮开；

3. 调低火力，燕麦煮沸时要不停搅拌，以免糊锅。

4. 喜欢吃甜的可以加入适量的白砂糖，喜欢牛奶味的则可以加入牛奶，这样就完成了口感更佳、更营养的燕麦粥啦。

四. 豆浆粥

豆浆粥是一款健康的早餐饮品，可以为身体提供丰富的蛋白质和营养物质。

材料：

糯米120克，浸泡后的黄豆250克，水1000毫升，适量盐和鸡蛋

做法：

1. 先将糯米淘洗干净，黄豆浸泡2-5小时后，捞出沥干备用；

2. 将黄豆加入豆浆机中，加入适量的清水，打磨成豆浆；

3. 然后将豆浆和糯米一起倒入锅中，用小火慢慢煮熟；

4. 煮熟后加入适量盐，打散一个*鸡蛋加入，搅拌均匀，继续煮2-5分钟即可。

以上就是几种美味又营养的粥，裹上外衣的温暖，是最好的秋日早餐佳品。*活中，我们可以根据自己的口味喜好、健康需要和季节变化，自由配搭各种材料，自制美味的粥品。