快捷简单的营养早餐让孩子更聪明更健康 儿童早餐食谱简单快速做法

孩子们在成长过程中需要良好的营养来保证他们的身体和智力的健康发展。而营养丰富的早餐则是能够满足孩子的这些需求的一种简单而有效的方式。以下是几种简单而营养的儿童早餐食谱和制作方法。

1.煮蛋加焦糖面*

焦糖面*是一种美味而富有营养的面*，可以加入各种配料来制作不同口味的早餐。和其他面*类食物不同的是，焦糖面*充满了热量和营养物质，可以为孩子提供足够的能量来应对一天的活动。而搭配煮好的鸡蛋，更是为孩子提供了相当的蛋白质和维*素。

制作方法：

取一个煮蛋器或一口开水，将鸡蛋煮熟（约10分钟）。同时，在一块烘焙纸上放置片状或切碎的焦糖面*，放入烤箱中烤至表面变黄，约需3-5分钟。将煮好的鸡蛋切片或切成小块，搭配烤好的焦糖面*，配上一杯牛奶，即可享用简单而营养的早餐。

2. 黑米糕

黑米糕是一种简单的中国传统甜品，营养价值很高，特别适合孩子们食用。它富含蛋白质、维*素和矿物质，是一种早餐食品，既营养又美味。可以在周末煮熟多余的米饭，为孩子制作健康的黑米糕，营养又实惠。

制作方法：

加大米和黑米比例1：1，淘洗干净后，浸泡3小时左右。泡好的米和黑米用清水搅拌均匀后倒入食品料理机中，加入适量的白砂糖、鸡蛋液和牛奶，搅拌均匀后倒入蒸锅中蒸15-20分钟即可制作出健康的黑米糕。

3. 酸奶果盘

酸奶果盘是既美味又健康的早餐食品，能提供足够的钙、维*素和矿物质。制作过程非常简单，可以使用季节性的水果来调制。

制作方法：

将酸奶倒入一个小碗中，配上切好的新鲜水果，如草莓、蓝莓、香蕉和桃子，美味健康。如果孩子们不喜欢酸味，可以在酸奶中加入一些橙汁或甜味草莓酱调节口感。

这些简单而富有营养的儿童早餐食谱可以帮助您给孩子创造更健康的食品选择，并为孩子提供所需的能量和营养素，帮助孩子在成长过程中健康成长。