孕妈中期应该注意些什么从这5个方面做好 孕中期注意事项及饮食禁忌

怀孕中期是从孕妈怀孕第13周到第28周，这一阶段胎儿已经开始形成各种器官，孕妈的身体也会经历一些变化。那么，怀孕中期应该注意哪些事项呢？做好这5个方面，才能保证宝宝的安全与健康。

一、保持良好的饮食习惯

孕妈在怀孕中期应该注意饮食，均衡地摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质。此外，还需要注意补充叶酸、铁、维*素D等营养物质。但是要注意的是，怀孕期间需要禁忌食物也很多，比如*肉、*鱼、*蛋、半*食品、含酒精的食品等都需要避免食用。孕妈在饮食上应该遵循“少油、少盐、少糖”的原则，多吃蔬菜水果、高纤维食品、低脂肪食品等。

二、适量运动

孕妈在怀孕中期可以适当地进行一些有益的运动，比如散步、瑜伽、孕妇瑜伽等。运动可以保持孕妈体形和心情，提高免疫力，预防孕期并发症。但是注意，孕妈在运动过程中应该注意安全，不要剧烈运动，以免影响胎儿的发育。

三、保持心情愉悦

怀孕中期孕妈和宝宝都处于稳定发育的时期，心情的波动会对宝宝产*影响。因此，孕妈需要通过吃好、睡好、做好、玩好、学好等多种途径保持心情愉悦，避免压力对孕期的不良影响。

四、避免环境污染

孕期对于环境的需求很高，孕妈需要减少接触有害物质。尽可能避免去高污染地区，如尽可能少去人口密集的地方，少接触空气污染严重的环境，避免吸烟、饮酒、用毒品，不泡温泉、浴缸等。

五、定期去医院检查

孕妈在怀孕中期需要定期去医院检查，了解胎儿的情况，评估孕妈的健康状况，及时发现问题。同时，对于高危孕妇来说，定期检查更显得重要。在医*的指导下，孕妈可以及时调整饮食、休息、运动等方面的问题，以保证母婴的健康。