在我们的日常饮食中，摄入足够的钙对于身体健康至关重要。虽然大多数人都知道牛奶是丰富的钙质来源，但是如果你不是牛奶的爱好者或者是素食者，你也可以从其他食物中摄取足够的钙质。其中，水果是一个不容错过的选择。下面我们介绍10种丰富钙质的水果。
1. 果蔬优碘柿子
优碘柿子是一种有营养的水果，含有很多的钙质、钾质、镁质等矿物质。每百克的果肉中含有170毫克的钙质。
2. 橙子
橙子是一种极为丰富的水果，特别是它的果皮含有更多的营养，例如有机酸、类黄酮和多种维*素。 每百克的果肉中含有40毫克的钙质。
3. 桔子
桔子是一个容易获得的水果，而且它非常有益于身体健康。每百克的果肉中含有40毫克的钙质。
4. 柑子
柑子是一种营养价值很高的水果，每百克的果肉中有40毫克的钙质，此外它富含维*素C，有助于促进免疫力以及增加身体能量。
5. 芒果
芒果是一种口感甜美的水果，富含有营养素和保健功效。每百克的果肉中含有16毫克的钙质。
6. 杏子
杏子是一种非常好的水果，拥有丰富的营养价值，可以帮助身体提供足够的维*素和矿物质。每百克的果肉中含有14毫克的钙。
7. 香蕉
香蕉是获得丰富钙质的理想水果之一，每百克的果肉中含有6毫克的钙。
8. 荔枝
荔枝是一种营养丰富的热带水果，因此普遍用于中药。每百克的果肉中含有5毫克的钙质。
9. 橄榄
橄榄是一种非常健康和美味的水果，它富含甘油三酯和单不饱和脂肪酸，还含有有益于人体的维*素和矿物质。每百克的橄榄中含有52毫克的钙质。
10. 西瓜
西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，同时也是获得丰富的钙质的非常好的来源之一。每百克的果肉中含有9毫克的钙，同时还富含维*素C和β胡萝卜素。
总结
除了上述提到的10种水果外，还有很多其他的水果也富含钙质，例如，猕猴桃、黑枸杞、黑枸杞、菠萝和火龙果等。好的新闻是，与其他钙质丰富的食物相比，吃水果方便、简单，而且同时也有各种维*素和矿物质来帮助你在日常饮食中的身体健康。
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