怀孕期间，胎儿的骨骼和牙齿发育需要消耗大量的钙，同时孕期妈妈也需要维持正常*理机能，因此孕期补钙至关重要。但是市面上的钙片种类繁多，怎样才能选购到高效的补钙产品呢？接下来就和小编一起来看看吧！
一、 钙片种类
1. 活性钙
活性钙属于有机酸钙，易被人体吸收，能够发挥高效补钙的作用。而且活性钙含有丰富的多种元素，能够增强骨骼强度，提高抵抗力，是孕妇补钙的优选品种。
2. 碳酸钙
碳酸钙是一种无机盐，吸收速度比较慢，且含有的钙矿物质不易吸收，但是价格相对便宜，属于经济实惠型产品。
3. 水解骨胶原钙
水解骨胶原钙也是近年来比较受欢迎的补钙产品，主要是由骨骼组织提取的骨胶原，在配方中加入了活性钙离子，具有丰富的营养成分，有效保护人体骨骼健康。
二、 选购技巧
1. 标签认证
正规的钙片产品应该通过FDA认证，保证产品质量符合标准，妈妈们在选购时最好查看*装上的标示。
2. 活性成分
活性钙更容易被人体吸收，吸收率最高，避免选择碳酸钙，同时骨胶原类产
品含有更丰富的营养成分，能够更好地保护骨骼健康。
3. 钙含量
不同的钙片含有的钙量存在差异，孕妈选择时应查看产品*装上的含量，建议每日钙摄入量大于800mg。
三、 使用技巧
1. 时间选择
最佳的补钙时间应在睡前用温水将钙片吞服，因为睡前补钙有助于产*更多的维*素D，促进钙吸收。
2. 配合食疗
除了钙片，孕妈还可以通过食疗方式补钙，例如多吃富含钙质的食物，如鱼、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等，搭配保质以及防止钙摄入不足的高钙食品或者饮品，如牛奶、酸奶、芝士等。
3. 不过量摄入
钙含量过高可能会引起血管钙化等不良影响，孕妈每天补钙最好掌握在800mg以内，超出范围应及时咨询医*。
总结
怀孕期间孕妈补钙是很重要的，但是要选购合适的钙片才能发挥出高效补钙的作用，建议孕妈们要综合考虑钙片种类、活性成分、钙含量等因素，并且还要配合食疗方法，科学补钙。如有不适请及时就医。
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