怀孕早期恶心干呕原因及如何缓解 怀孕恶心干呕说明孕酮

怀孕初期恶心干呕常见的原因

怀孕初期常常伴随着恶心、呕吐等不适症状，这是由于孕激素水平的改变所导致的。而其中影响最大的就是孕酮。孕酮是一种由卵巢黄体合成的激素，主要起到促进*内膜厚度增加、维持妊娠的作用。但是，孕酮同时也会对胃肠道造成影响，在促进胃肠蠕动的同时也会使胃酸分泌增多，导致怀孕初期常见的反胃、嗳气、恶心、呕吐等不适症状。

如何缓解怀孕早期的恶心干呕

1. 多吃少量而又易消化的食物

怀孕初期胃肠道反应严重，食物消化吸收功能受到影响，对于妊娠早期的孕妇来说，多食分量少的，选用易消化、营养丰富、口感好的食物，对减轻恶心干呕症状会有一定的帮助。建议选择含有植物蛋白或膳食纤维较多的食物，如杂粮粥、鲜奶、面*、酸奶等，可以促进胃肠蠕动，增加饱腹感，同时对于减少嗳气、消化不良和便秘等问题也有一定的效果。

2. 避免空腹

怀孕期间，尤其是怀孕早期，空腹时间过长容易导致血糖下降，影响孕妇的身体健康，从而引起出现各种不适症状，建议孕妇适当分餐、定时进食，以保证每餐营养均衡，吃饱之后间隔2-3小时再进食小量的食物即可，如此可以避免胃酸在空腹时的*，减轻恶心、呕吐症状。

3. 补充维*素B6

其中一项研究表明，多数孕妇在每日补充维*素B6后，妊娠呕吐等不适症状可以得到缓解，孕妇可以从鱼类、蔬菜和水果中适量补充。

4. 饮食规律，避免琐事困扰

孕妇在怀孕早期需要尽可能保持一个良好的心态，避免焦虑和不安的情绪，孕妇平时应该注意休息，保证至少8小时的睡眠，增加娱乐活动，多和家人朋友交流，有助于缓解情绪，并保持良好的饮食规律，尽量避免波动和琐碎事情的困扰。

总之，孕妇要加强饮食调理，提高自身免疫能力，避免大量的负面情绪，选择不同的缓解办法和方法，可以有效减轻孕期早期的恶心干呕等不适症状，同时也对保证孕妇的身体健康很有帮助。