养*补血，科学饮食滋养身体 补血的食物

补血是女性、贫血者、产后恢复期以及失血、疾病患者最常见的需求之一。而食物中含有许多补血的营养素，科学饮食也能滋养身体，下面就让我们一起来了解一下吧。

一、红色食物——吃出健康

1、红糖

红糖含铁量较高，而且又有不同于白糖的其他微量元素，所以经常食用红糖可有效预防贫血。

2、番茄

番茄含有一种叫做番茄红素的物质，它是一种极为强效的抗氧化剂，能有效帮助补血。

3、西红柿

西红柿富含的维*素C不仅可帮助人体吸收铁元素，更能促进造血机能，提高人体免疫力。

4、红枣

红枣是一种理气补血的食材，很适合女性朋友常食。此外，红枣含有丰富的膳食纤维，可帮助缓解便秘问题。

二、动物肝脏——铁元素的富集器

1、猪肝

猪肝中含有较多的铁元素，而且是个肝器官，还含有丰富的蛋白质。炒猪肝也是美味佳肴之一。

2、鸡肝

鸡肝同样含有较多的铁元素，而且热量较低，鸡肝四季营养价值都很高。

三、绿叶蔬菜——维*素的最佳来源

1、菠菜

菠菜中含有非常高的铁元素，同样也能提高身体的免疫力。

2、芹菜

芹菜既能够起到活血通经的作用，同时还含有多种维*素以及铁元素，是一种十分健康的蔬菜。

四、水果类——Vitamin C的宝库

1、橙子

橙子的维*素C含量十分丰富，而且还含有类胡萝卜素，锌、铁等微量元素，能够很好地促进新陈代谢，达到补血。

2、苹果

苹果中所含有的铁元素含量不高，但是能促进铁元素的吸收，同时还含有很丰富的食物纤维，是夏季和秋季必不可少的水果之一。

以上就是几种常见的补血食物，我们应该根据自己的口味及情况来选择适合自己的补血食物。记住：科学饮食才能更好地滋养我们的身体。