宝宝食谱：两岁半的营养均衡计划 两岁半宝宝食谱安排表

宝宝在两岁半左右，正处于发育、*长的关键期，饮食的均衡搭配对于宝宝的身体健康和智力发育都有着重要的影响。下面是一份适合两岁半宝宝的食谱安排表，帮助家长更好地为宝宝安排每日的饮食。

一、早餐

1.鸡蛋三明治

材料：吐司2片、鸡蛋1个、黄瓜半根、小番茄3个、色拉酱适量

做法：

①涂上色拉酱的吐司片各放一块黄瓜和小番茄；

②在锅中打散一个鸡蛋倒入锅中，用勺子搅拌，煮至半熟即可。

把鸡蛋放在吐司上再盖上另一片吐司，早餐三明治就做好啦。

2.麦片牛奶

材料：麦片半碗、牛奶适量、小果汁一盒

做法：

把麦片放入碗中，加入适量的牛奶，再倒入小盒果汁，搅拌均匀即可。

二、中餐

1.金针菇小米粥

材料：小米半碗、金针菇适量、鸡蛋一个、水适量。

做法：

①将小米淘洗干净，加入一定量的清水中焯烫；

②将鸡蛋打散，倒入小锅中煮成蛋花，金针菇切成小段；

③将煮好的小米粥倒入碗中，加入炒熟的金针菇和鸡蛋花，搅拌均匀即可。

2.鲜虾蒸蛋

材料：鲜虾适量、鸡蛋2个、清水、盐少许。

做法：

①将鸡蛋打散搅拌均匀，加入适量的盐、清水；

②将鲜虾洗净放到碗中，倒入打好的蛋液；

③烧开水后将碗放到锅里，用大火蒸10-15分钟即可。

三、晚餐

1.香煎鱼排

材料：淡水鱼适量、面粉适量、盐、胡椒粉、淀粉适量、油适量。

做法：

①鱼肉切成块状，加入盐和胡椒粉，搅拌均匀；

②在面粉里再加一些淀粉，将鱼肉块裹上这个面粉糊；

③锅中烧热少量的油，将面粉裹好的鱼放入锅中，煎至两面金黄。

2.土豆焖鸡

材料：鸡肉适量、土豆1个、胡萝卜1个、青菜若干、盐、*姜、细葱适量、水适量。

做法：

①将鸡肉洗净切块，加入姜片和葱段煮至七分熟；

②将土豆和胡萝卜切块备用；

③锅中加入清水，放入煮好的鸡肉片、土豆、胡萝卜，加盖焖煮15分钟，再放入青菜焖煮2分钟，即可食用。

四、点心

1.酸奶水果沙拉

材料：酸奶适量、苹果1个、橙子半个、葡萄干适量。

做法：

将苹果和半个橙子切成小块，加入葡萄干和酸奶，搅拌均匀即可。

2.咖啡豆蛋糕

材料：鸡蛋1个、面粉适量、咖啡豆适量、糖适量、牛奶适量。

做法：

①将面粉、咖啡豆、糖倒入碗中，搅拌均匀；

②将牛奶和鸡蛋打散，倒入碗中与干粉搅拌成糊；

③将混合好的面糊倒入烤盘中，放入预热好的烤箱中200度烤15-20分钟，即可食用。

总之，两岁半的宝宝需要日常饮食的营养均衡，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维*素和矿物质的食物。家长们可以根据孩子的口味和自身条件进行选择和搭配。