30天顺产坐月子餐食谱安排 顺产坐月子餐30天食谱安排

一、前提说明

在排列食谱之前，要确定一些排列食谱的规则和解释。

二、月子的概念和注意事项

1.什么是月子？

2.月子产妇的食疗原则

3.注意事项

三、金银花猪骨汤

1、食材：猪骨、金银花、红枣、北芪、淮山等。

2、制作方法

四、红枣枸杞养颜鸡汤

1、食材：鸡肉、红枣、枸杞、淮山、枸杞、粳米等。

2、制作方法

五、黄瓜粥

1、食材：黄瓜、米、莲子等。

2、制作方法

六、黑豆花*糯米粥

1、食材：黑豆、花*、糯米等。

2、制作方法

七、红枣桂圆黑米粥

1、食材：红枣、桂圆、黑米等。

2、制作方法

八、鲫鱼豆腐汤

1、食材： 鲫鱼、豆腐、瘦肉等。

2、制作方法

九、排骨花*汤

1、食材：瘦肉、排骨、花*等。

2、制作方法

十、白菜豆腐汤

1、食材：白菜、豆腐、瘦肉等。

2、制作方法

十一、麦芽枸杞粥

1、食材：麦芽、枸杞、粳米等。

2、制作方法

十二、马蹄炖瘦肉

1、食材：马蹄、瘦肉、姜等。

2、制作方法。

十三、红豆汤

1、食材：红豆、冰糖等。

2、制作方法

十四、红枣银耳汤

1、食材：红枣、银耳、冰糖等。

2、制作方法。

十五、菜花炒蛋

1、食材：菜花、鸡蛋等。

2、制作方法。

总结

以上是30天的顺产坐月子餐食谱，希望对产妇有所帮助。在这里，建议家人按照食谱安排，适当增减。如果有持续不适，应及时就医。