“经期塑形”：6种适合经期的减肥运动 6种适合经期的减肥运动

在月经期间，身体会发*一系列变化，很多女性都会出现身体不适、情绪波动等症状，因此很多人会放弃健康减肥计划。但是，通过正确的运动方式，月经期间同样可以进行健康减重，甚至会有更好的效果。下面介绍6种适合经期的减肥运动。

1.瑜伽

瑜伽是充满亚健康*活方式的体育运动之一。瑜伽可以改善内分泌失调，缓解月经期间的不适，提高身体柔韧性和平衡性。

2.慢跑

适当的慢跑可以加强心肺功能，消耗体内多余的热量，让身体保持健康状态。尤其对于月经期的女性，适量的慢跑可以减少身体的细胞破坏和水肿，让身体更容易保持身材。

3.普拉提

普拉提是康复性锻炼的重要一环。此外，普拉提还可以加强核心肌群，帮助女性塑造更加修长的体态。特别是在月经期，可以减少下腹部肌肉不适，缓解些许痛苦。

4.舞蹈

舞蹈是一种具有极佳锻*能的运动。适量的舞蹈可以活跃身体各个部位的肌肉，提高健康程度和心情。而且，由于大部分女性都偏好舞蹈，每个月有计划地进行舞蹈或跳广播操，可*新陈代谢，对经期减肥更是相当有益。

5.游泳

游泳是一项针对全身的锻炼方式。游泳过程中水的浮力可以减少关节和神经的负担，缓解身体不适。经期游泳还可以有效预防痉挛和肌肉疼痛，让身体倍感轻松。

6.骑车

在月经期间进行骑车运动可以有效消耗多余的脂肪，并提高身体的代谢能力。此外，坐在车鞍上的腹部肌肉也可以得到锻炼，减少下腹部肌肉痉挛。但需要注意的是骑车时间不宜过长。

最后要注意的是，在进行运动时要遵循个人身体状况和健康状态，并注意饮食和睡眠。不仅仅是经期，营养和水分的摄入是健康减肥的关键。