备孕时就开始吃叶酸
很多准备怀孕的夫妻都知道，叶酸是一种非常重要的营养素，能够有效预防胎儿神经管缺陷等问题。但是，很多人可能会有这样的想法：等到怀孕了再开始吃叶酸也不迟啊。那么，备孕时是否需要开始吃叶酸呢？
一、备孕为何也要吃叶酸？
备孕期间要开始吃叶酸，主要是因为叶酸是胎儿发育过程中不可或缺的营养素之一。一旦孕期缺乏叶酸，可能会导致宝宝出现神经管缺陷，例如：脊柱裂、脑脊髓管畸形等。而且，这些问题往往是孕初期就会产*的，一旦出现问题，很难挽回。因此，备孕时就要开始补充叶酸。
二、该如何正确补充叶酸？
1. 补充时间：备孕期间就应该开始补充叶酸，最好提前3个月开始。因为叶酸需要一定的时间积累在体内，才能够在怀孕初期发挥作用。
2. 补充剂量：每天应该摄入400μg的叶酸，如果孕前有一定的缺乏情况，建议增加剂量至800μg。另外，不能盲目增加叶酸的剂量，过量也不会产*更好的效果，反而可能会对身体造成负担。
三、还需要注意些什么？
1. 搭配其他营养素：除了叶酸，备孕时还要注意摄入一定量的维*素B12和维*素B6等营养素。这些营养素能够协同发挥叶酸的作用，进一步保护宝宝的健康。
2. 注意饮食：孕前的饮食也需要格外注意，多吃一些富含叶酸的食物，例如：绿色蔬菜、动物肝脏、豆类等。同时，尽量减少摄入高糖、高脂肪的食物，保持身体健康，更有利于宝宝的健康成长。
3. 不要长期使用避孕药：虽然避孕药是一种常见的避孕措施，但是长期使用却可能会对叶酸的吸收产*负面影响。因此，建议在备孕前停止使用避孕药并进行足够的备孕准备。
综上，备孕的准妈妈们要注意，备孕时就应该开始补充叶酸，提前3个月开始比较理想，每天剂量400μg即可。同时，还要注重维*素B12和维*素B6等其他营养素的摄入，保持健康的饮食习惯，养成健康的*活方式，才能给宝宝一个健康的成长环境。
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