孕妇饮食四个月为宝宝健康打基础 怀孕4个月吃什么对胎儿好

怀孕了，一定要注意自己的饮食习惯，敢于吃、不敢吃，视自己身体情况而定。孕妇从怀孕开始，就需要吃一些对胎儿有好处的营养食品。接下来针对四个月的孕妇饮食进行介绍。

一、如何控制孕妇体重增长

1.增加蛋白质的摄入量

孕妇每天的蛋白质摄入量应该在70g左右，可以多吃一些豆腐、肉类、蛋类以及瘦肉等。同时适当补充植物蛋白质如海带、紫菜等。

2.多吃富含膳食纤维的食品

多吃富含膳食纤维的食品，如蔬菜、水果、全麦面*、燕麦、糙米等，可以帮助孕妇缓解胃部不适，增加饱腹感，控制体重增长。

3.控制高热量食物的摄入

孕妇应该少食用高热量食物，如零食、糖果、蛋糕等，特别是空腹时最好不要食用，以免口渴多喝水，食量增大，导致体重增加。

二、蔬菜水果不能少

1.绿色蔬果

绿色蔬菜如菠菜、芹菜、油菜、茭白等蔬菜和柿子椒等红色蔬菜，水果如苹果、橙子、柚子等，均富含大量的叶酸、维*素和矿物质。

2.红色蔬果

红色蔬果中的茄子、红椒、西红柿、红枣、桃子等，是孕妇进补的佳品。多吃这些食品可以补充孕期需要的红红绿绿的营养物质，有助于孕妇体内循环系统的正常工作。

三、喝水也是关键

1.多喝水

孕妇应该每天保证足够的水分，饮水不分季节和天气。饮水可以帮助孕妇增加排尿次数，保证身体各个器官的正常运作，同时能增强代谢机能，有利于营养的吸收。

2.多吃清淡的食品

怀孕四个月的孕妇应该多吃一些清淡的食品，不要吃太咸、太辛辣的食品，以免加重排泄负担，也容易引起口渴。

4个月的准妈咪，应该保持愉快的心情，充足的睡眠和均衡的饮食，给胎儿一个健康的成长环境。