想要减掉身上的赘肉，光空运动是远远不够的，控制饮食也是必不可少的。今天，我们就来为你提供一份7天的减肥食谱，帮助你达到瘦身的目标。
第一天：蔬菜清汤+水果
早餐：1杯脱脂牛奶，1个荷*蛋，1个小土豆
上午加餐：1个苹果
午餐：蔬菜清汤（西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜）、水煮鱼
下午加餐：1个梨
晚餐：凉拌黄瓜、番茄炒鸡蛋
第二天：瘦肉+奶酪
早餐：一份煮熟的瘦肉，1杯脱脂牛奶，1片全麦面*
上午加餐：1个桔子
午餐：1份瘦肉，1份奶酪，蜜汁烤胡萝卜
下午加餐：1碗蔬菜沙拉
晚餐：水煮鸡胸肉，菠菜豆腐汤
第三天：高纤维水果蔬菜
早餐：1杯脱脂牛奶，全麦面*，1个香蕉
上午加餐：一份自制无糖果酱配全麦吐司
午餐：胡萝卜炒牛肉，拌西红柿
下午加餐：1个猕猴桃
晚餐：绿豆汤配一份水果沙拉
第四天：低卡蛋白质
早餐：煮熟的鸡胸肉，1片全麦面*
上午加餐：1杯低脂小撇手拿雀巢咖啡
午餐：鸡肉沙拉，1个苹果
下午加餐：1份甜瓜
晚餐：煮熟的瘦肉，烤胡萝卜配花椰菜
第五天：海鲜
早餐：海鲜炒饭，1杯糙米粥
上午加餐：1个荔枝
午餐：番茄鱼卷，菜花炒青笋
下午加餐：1份果仁豆奶
晚餐：小干贝芦笋炒米
第六天：烤肉
早餐：全麦饼干，煮蛋，1杯无糖豆浆
上午加餐：1个橙子
午餐：焗烤蔬菜炒鸡丝
下午加餐：1杯蔓越莓汁
晚餐：烤猪肉串，糙米饭，番茄拌豆腐
第七天：水果特餐
早餐：水果拼盘（苹果、葡萄、柚子等）
上午加餐：1杯酸奶
午餐：水果拼盘（草莓、甜瓜、猕猴桃等）
下午加餐：1个梨
晚餐：水果拼盘（香蕉、菠萝、柚子等）
食谱并不是严格的规定，大家可以根据自己的口味和食材的情况作适当调整。减肥不易，希望大家坚持下去，一定会看到效果哦！
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