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十个月宝宝的辅食营养及如何营养均衡

在宝宝出*后约六个月时，就应该开始添加辅食了。十个月左右，宝宝的辅食种类和量逐渐增多，如何让宝宝获取多样化的营养呢？以下是宝宝十个月的辅食搭配和营养指导。

1. 米粉

米粉是认知和消化都很好的营养补充品，不过白米粉的营养含量较低、必须以细胞更加完整的米粉为宜。每日一餐，一次添加2-3勺。

2. 果泥

在十个月开始时已可以添加一些外发病果泥，当然也可以选择新鲜的水果、糊状鲜果或蒸煮稍软的水果。果泥应以蔬果搭配为主，减少香蕉，一日仅限一次。

3. 菜泥

以家庭蔬菜为主，削皮和除心的去皮菜，先切成小块蒸至熟，然后磨成泥状，如豆腐、西兰花、粉丝、南瓜等口感细腻的嫩菜是最好的选择。每日一餐，约6勺。

4. 面条

可选择一些面条来做糊，应选用有筋的手工河粉、素面、方便面等添加酱料。每日一餐，一次2-3勺。

5. 鸡胸肉泥

鸡肉的含蛋白质较丰富，也比较容易消化吸收。前手必须去骨或使用质地较细的挂针鸡胸肉，做成肉泥，每日2-3勺。

6. 米糊

可添加细磨米粉和鲜奶油为主要材料，制成含高脂肪和淀粉的米糊。每日一餐，一次2-3勺。

7. 五谷

如小米、玉米面、糙米粉、燕麦片、黑糯米等，都可以提供多样化和均衡的饮食营养。每日一餐，一次2-3勺。

8. 豆腐

豆腐是一种高营养、易于吸收的食品，可以贴Gang、make成块状，然后切成小块，蒸熟后捣成泥状。每日一餐，约2-3勺。

9. 鱼肉泥

鱼肉中的蛋白质含量极高，而且还含有一些不饱和脂肪酸和钙、磷等矿物质。应选择高蛋白、低脂肪的鱼类，做成可以蒸熟的鱼肉泥。每日一餐，一次2-3勺。

10. 坚果

如核桃核桃、青豆仁、花*米、银杏子等坚果可添加到米粉、豆腐、面条等中，增加脂肪和蛋白质的含量。每日一餐，一次约2-3勺。

除了以上的食品，父母还可以根据宝宝的口感和喜好，适当添加一些葡萄干、蜂蜜、芝麻酱等食品。

需要注意的是，父母连续添加一种食品时，应注意蔬菜和肉类搭配，以避免过多的重复食品所带来的营养缺口。

让宝宝身体更加强壮和健康，面对未来的成长，较好的营养方案和均衡的膳食结构是必不可少的。