孕期补钙：哪种钙片更适合孕妇 孕妇吃什么钙片

孕期补钙对于宝宝的身体发育和孕妈妈的健康都非常重要。但是市面上有很多种不同的钙片，孕妇应该选择哪种？本文提供一些参考。

一、孕期为什么需要补钙

1. 宝宝的骨骼发育

孕期宝宝的骨骼发育需要大量的钙质，特别是在25周以后，胎儿每天需要摄入200-250毫克的钙质。如果孕妈妈的体内缺钙，就会加重宝宝的负担。

2. 防止孕期佝偻病

孕期佝偻病是一种缺钙性疾病，会导致宝宝的骨骼畸形、头大腿细、胸骨发育不良等问题。因此，孕期注意补钙可以有效预防孕期佝偻病。

3. 防止孕期高血压

孕期高血压是一种妊娠并发症，可能会对母亲和胎儿造成严重危害。早期补钙有助于预防孕期高血压的发*。

二、补钙的方式

1. 食物补钙

孕期可以适当地增加奶制品、豆类、果蔬等富含钙的食物的摄入。不过，由于食物中的钙吸收率较低，孕妇还需要通过其他方式补充。

2. 钙片补钙

所谓钙片，就是含有钙质的保健品。

二、如何选择适合自己的钙片

1. 了解钙片的来源

有些钙片中的钙来自贝壳、珊瑚、海藻等天然来源，而有些则是人工合成的钙。天然来源的钙片更易被身体吸收利用，但含有微量元素不够全面；人工合成的钙片则相对完整，但吸收相对较差。

2. 查看成分表

在选购钙片时，建议多关注钙片中的其他成分，如维*素D、维*素K、镁等微量元素，以及乳糖和色素等添加剂，尽可能选含有其他营养成分的钙片。

3. 注意剂量

不同品牌的钙片也有不同的含量和剂量，孕妇应该根据自身的钙质需要量来选择合适的钙片，并且不要过度服用。一般而言，孕期每天需要摄入1000毫克钙质。

三、食用钙片的注意事项

1. 食用时间

最好在饭后服用，以充分利用食物中的维*素D来促进钙的吸收。

2. 避免与其他药物混合服用

一些抗酸药和某些抗*素可以影响身体对钙的吸收利用，孕妇需要在医*的指导下使用。

3. 不要超量服用

服用钙片，最好也要按照说明来使用，不要自行增加剂量。过量摄入钙质会导致便秘、肾结石和其他健康问题。