孕期去火攻略 孕妇上火怎么办

孕妇期间，由于体内荷尔蒙的变化和身体的负荷增加，容易上火。产*上火的原因主要有口渴、便秘、情绪不稳、饮食不合理等。上火会对孕妇和胎儿的健康带来不良影响，严重时可能会导致孕妇高血压、胎儿发育不良等问题。因此，怎么预防和治疗孕妇上火是非常重要的。

一、饮食防火

1.多喝水

孕妇每天至少要喝8~10杯水，有利于补充身体水分，降低口渴的症状，并且有助于对抗便秘。

2.饮食清淡为主

孕妇应该少食用辛辣*性食物（如辣椒）、零食、高糖高油食品。多吃蔬菜、水果、鱼类等富含维*素、矿物质的食物，尤其是含有维*素C和E的食物如大白菜、西红柿、莲藕、胡萝卜等。

3.常食清热解毒食品

常吃一些具有清热解毒功效的食物，如苦瓜、黄瓜、竹笋、菜花、绿豆、草莓、葡萄柚等。

4.避免三高类食品

孕妇应该避免高热量、高盐、高脂肪的食品，如油炸食品、腌制食品、加工肉制品等。

二、*活方式防火

1.保持心情愉悦

孕妇应该保持心情愉悦，尽可能避免紧张焦虑的情绪。可以进行一些能够放松自己的活动，如听音乐、阅读、打坐等。

2.适量运动

适量的运动有助于孕妇的新陈代谢和消耗体内过多的热量，同时有助于改善孕期的便秘状况。但是孕妇运动要以不过度为原则，避免身体过于劳累。

3.睡眠要充足

孕妇每天应该保证八小时左右的睡眠时间，睡眠质量应该较好，可以减轻孕期疲劳，更有助于防治上火。

三、药物治疗防火

1.中药治疗

孕妇在中医师指导下可以服用一些清热解毒的中药如枸杞、菊花、金银花、玄参等，防治上火。

2.西药治疗

孕妇在医*指导下可以服用一些能够降低体温，去除炎症的西药，但是要注意不要乱用药物，尽可能选择比较安全的药物。

四、上火后怎么办？

1.多喝水

上火后要多喝温水或凉开水，以帮助体内水分代谢。

2.清淡饮食

上火后应该少食辛辣、*性食品，并多食富含蔬菜、水果、高纤维的食物。

3.运动散心

可以进行适度的运动、打坐、瑜伽等活动，以达到心情舒畅、放松身心的效果。

4.洗澡降温

可以用温水或凉水泡脚、洗澡等方式来降温降火。

孕妇上火是非常普遍的现象，但是不能掉以轻心。孕妇要注意饮食、*活习惯、心情等的调节，避免上火带来的不良影响。如果孕妇出现严重的上火症状，应该及时就医治疗。