显著提高身高的运动计划 长高运动一月长6厘米

身高对于每个人都是一个很重要的话题，尤其是对于青少年来说。如果你有一定的身高优势，那么你的自信、社交和大脑发育等等都将受益。反之，则可能导致情感问题、自卑感和难以适应社交环境等问题。所以，无论年龄大小，运动是可以显著提高身高的，因为适当运动能够*骨骼*长，增加身高的机会。下面就为你介绍几种可以提高身高的适当运动。

一、拉伸运动

拉伸是最容易想到的可以提高身高的运动之一。通过拉伸身体的各个部分，可以有效地延长骨骼束，增加身高。你可以做一些简单的拉伸动作，比如：伸直双臂向上拉伸，呼气舒手，重复三到五次。或是面对墙壁，双手撑在墙上，伸展脊椎，同时踮起脚尖，使身体拉长并尽量保持姿势20-30秒钟。你甚至可以尝试瑜伽或其他拉伸类的运动，因为这些运动能够让你的身体仔细地伸展，最大程度地延长你的身体各部分。

二、有氧运动

有氧运动*括跑步、游泳、骑自行车和跳绳等等。这些运动可以增加心力血量，使身体健康，而健康的身体有助于促进身体的发育，尤其是骨骼和肌肉的发育。如果你不是很喜欢这些运动，那么你可以选择舞蹈、体操或高尔夫等其他运动，这些运动可以为身体的某些部分（例如腰、手臂和腿）提供更好的拉伸和锻炼。但为了达到身高增加的目的，有氧运动的频率至少应保持在每周三到四次。